После вторых родов у меня случился резкий сдвиг гормонов. Я начал стремительно набирать вес, хотя всю жизнь была очень худенькой. Врач объяснил, что мне требуется специальная диета, чтобы держать вес в норме, пока гормональный сбой не устаканится.
Однако, мне удалось не только скинуть ненавистные килограммы, а также я смогла лучше себя чувствовать и подтянуть свое тело.
Диетолог меня посадила на диету, которая мне почему-то не подходила. Я только набирала вес и никто не понимал причины. Я срывалась на всякую гадость, потому что у меня были 4 часовые перерывы между приемами пищи (которые меня, кстати, не насыщали).
Я не знала, что мне делать
Я отекаю, набираю вес, моя усилия напрасны. При своем росте 163 см я весила тогда 66 кг, выглядела просто ужасно... Всю жизнь была худая и стройная, для меня эти цифры были критическими.
Я впала в отчаяние, вечно срывалась, потом себя винила и портила себе еще больше настроение.
В один вечер я посмотрела фильм про сахар, который меня замотивировал двигаться дальше. Хоть я не собиралась отказываться полностью от сахара, фильм дал мне нужный толчок и я начала действовать.
Мое питание - 1 яйцо на ночь
В тот же вечер я купила абонемент в спортзал, а также записалась на йогу. Мне было очень стыдно идти на йогу, чувствовала себя неуклюжей, но старалась не думать об этом.
Мое питание было следующим: питалась я исключительно по чувству голода и брала большие порции. Дробное питание мне не подходит, я не чувствую насыщения и у меня не было энергии.
Правило: есть все что хочу из следующего списка (картинка ниже) и обязательно пить 2,5 литра воды. Я поняла, что мои обменные процессы застоялись и воду я почти не пью (налегала на кофе и чай в основном).
Ужина у меня не было, я съедала за 1,5 часа до сна 1 куриное яйцо. Это правило я вывела из рациона своего диетолога. Она мне объяснила, что нормально кушать перед сном можно за 3-4 часа. Но мне этого было мало и она разрешила съедать 1 куриное яйцо.
Оно питательное, содержит белок, правильные жиры и утоляет чувство голода минут на 40, что дает мне фору заснуть не думая о булочках и шоколадках.
Во сне у нас запускаются процессы сжигания жиров, особенно, если вы не переедали на ночь.
Через 12 дней
Я каждый день замеряла свои показатели с утра в сантиметрах, кроме веса. Вы не поверите, но мне удалось без диеты скинуть 7 кг, просто пользуясь определенными правилами. У меня ушел животик. Я потом не остановилась, а продолжила так питаться и скинула еще 3 кг.