Как работает ПП
Правильное питание требует немалых усилий на начальном этапе , а также способность к выработке новых привычек. ПП базируется на следующих критериях:
- Соблюдение баланса: белков , жиров и углеводов.
- Контроль употребляемых калорий.
- Разнообразный рацион питания.
- Ежедневное соблюдение выбранного вами режима питания.
Когда вы только начали переходить на пп , вам будет необходимо вести дневник питания , а также считать калории при помощи калькулятора калорий. Но переживать не стоит т.к. со временем вы сами сможете ориентироваться в продуктах , которые употребляет
Ежедневные советы:
- Замените быстрые углеводы на сложные. Энергия которая так нужна для умственной и физической работы достаточно содержаться в макаронах(подходят твёрдые сорта) , кашах , в свежих фруктах и овощах. Не надо думать что без шоколадки или кофе , вы станете медленно сооброжать.
- Не надо есть на ходу. Еда которую вы приняли на ходу , на подсознательном уровне не считается за приём пищи и вам скоро опять захочется есть.
- Уменьшайте порции. Пожалуй это действенный способ без срывов перейти на пп.
- Пейте больше воды. Когда организм не обезвожен , желание выпить калорийные напитки падает. А также это полезно для вывода токсинов и вредных веществ , которые скопились в теле.
- Не голодайте. Голодание лишь замедлит обмен веществ , что будет плохо сказываться на вашем здоровье.
- На ужин ешьте белковые продукты. Ужин должен состоять из легкоусвояемого белка( сюда входит: рыба , курица , индейка).
На этом у меня всё , подписывайтесь на канал , встретимся в следующих статьях.
Информация была взята из открытых источников: Growfood , justfood.
