Эти 4 упражнения помогут вам подтянуть ягодицы⬇️ ✅️Тяга на прямых ногах. Переключаем акцент на ягодицы за счёт отведения таза назад, позвоночник сохраняет естественные изгибы, голова не запрокинута. ✅️Приседания. В этом упражнении большее задействие ягодиц получается на счёт небольшого наклона корпуса вперёд в нижней точке, ноги чуть шире ширины таза, носки развёрнуты в стороны. ✅️Ягодичный мост. Упражнение само по себе говорит о том, что работает с ягодичными мышцами. Ноги устанавливаем так, чтобы между бердом и голенью было примерно 90°. В верхней точке (при подъёме) таз должен образовать с туловище прямую линию, выше поднимать таз нет смысла, только перегрузите поясницу. ✅️Сгибание голени. Упражнение направлено на прокачку задней поверхности бедра. Когда мы качаем эти мышцы, они приходят в тонус и тем самым приподнимают наши ягодичные мышцы. Занимайтесь в удовольствие ❤️🔥