Исследования финских ученых подтверждают, что постоянный стресс может значительно снизить ожидаемую продолжительность жизни. Несмотря на то, что числа могут не казаться слишком великими (снижение продолжительности жизни на 2,4 и 2,3 года), влияние стресса на здоровье включает в себя и заболевания, связанные с нервным напряжением, а также вредные привычки, которые могут ухудшить качество жизни.
Во время стресса в организме человека происходит учащения и усиление сердцебиения, колебание артериального давления (чаще – повышение, учащение и углубление дыхания или спазм дыхательных мышц, расширение зрачков, повышение мышечного тонуса). Любой стресс сопровождается отрицательными эмоциями.
Кардиологи выделяют различные типы поведения при стрессе. Тип А относится к людям, которые сопротивляются стрессу "до последнего", из-за чего они часто испытывают эмоциональное и физическое истощение. Это часто приводит к возникновению инсультов и инфарктов. Еще одним типом реакции на стресс является избегание, при котором люди погружаются в работу, злоупотребляют алкоголем или наркотиками, или же пытаются "заедать" свои переживания. Все эти реакции усиливают негативное влияние стресса на самочувствие в долгосрочной перспективе.
Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом и разработать здоровые стратегии для его снижения. Это может включать в себя практику регулярного физического упражнения, медитацию и релаксацию, поддержание социальных связей, здоровое питание, сохранение равновесия между работой и отдыхом, а также поиск поддержки и совета у профессионалов в случае необходимости.