Здравствуйте!
ЗДЕСЬ мы с вами поговорили о том, что такое мудры, а вот ЗДЕСЬ о том, какие они бывают и как работают.
Не торопитесь приступать к выполнению мудр, сначала разберитесь с тем, что это такое, в чем может помочь вам, изучите правила.
Первое условие - изучение матчасти, узнайте достаточно, в необходимом для вас объеме про то, чем вы будете заниматься. Это и настроит, и исключит иллюзии и фантазии.
Второе - вам нужно место и время. Не на бегу, не между делом. Пусть это и довольно легкая в исполнении практика, но относиться к ней нужно с уважением. Потому уединяемся в спокойном месте, далеком от суеты, бытовых дел, назойливых людей. их шума. Нам нужно не так много времени, начинающим практикам будет достаточно 5-15 минут. Главное, чтобы в это время никто не звонил, приходил и еще как-то отвлекал.
Чем больше практики, тем быстрее происходит отключение от шума. Но в самом начале будет отвлекать все - крики на улице, движения в доме, звонки телефонов и т.д. Можно, а я так и делаю, включать музыку - мантры, поющие чаши, звуки дождя, птиц, что угодно, но, конечно, не песни любимых исполнителей, слушая которые ты будешь подпевать), что-то нейтральное, спокойное, расслабляющее.
Обычно мудры выполняются утром, но мы все понимает, что утро будней - сложное время. Собраться на работу, собрать детей, всех накормить и т.д. Запомните, что выполнение мудр не должно быть насильно и впопыхах, если не получается утром, определите другое время, но так, чтобы вам было удобно, чтобы вы могли расслабиться и тогда работа пойдет на пользу.
Может быть по пути на работу - в автобусе, метро, в машине, с практикой придет способность отключаться и уходить в себя, ну а пять раз по пять минут в течение дня всегда можно найти, было бы желание.
Третье - поза. Рекомендуется принимать позу лотоса, но я, например, не могу сидеть в ней долго, слишком большое напряжение для спины. Поза может быть любая - сидя, лежа, стоя, но: определение позы может содержаться в инструкции, тогда придется делать ровно так, как там написано, и второе - обязательно прямая спина и обязательно заземление, т.е. ноги должны располагаться на полу, обе ноги, ступни плотно стоят на поверхности.
Если лежа, то на спине, ноги вытянуты. Это важно - энергия должна свободно циркулировать, а ходит она по прямому позвоночнику.
Бывает так, что лежать долго (а на самом деле даже одна минута может быть долгой) очень трудно. Нужно что-то подложить, быстро затекает какая-то часть, что-то давит... В таком случае или меняйте позу - садитесь, вставайте, а ели по условиям так нельзя, то отложите на время эту мудру или найдите другую. Но делать через силу, превозмогая боль или дискомфорт нельзя, это вообще не то, эффекта никакого не будет (на боли будет сконцентрирован мозг, а вот как раз мозг и надо отключать).
Четвертое - никаких усилий. Бывает так, что пальцы не складываются. И дело тут не только в заболеваниях суставов, действительно может быть так, что "вот так" не гнется, вот никак вообще. Тут надо помнить, что мудры делаются свободно и спокойно, без усилий, без выламвыния пальцев, легко, без напряжения.
То есть мы полностью расслабляем руку, каждый палец, отпускаем его, не контролируем. Даже когда вы сложили мудру, надо стараться делать так, чтобы это не вы усилием держали пальцы, а чтобы они свободно пребывали в заданном положении.
Кажется, что все просто, а ты попробуй и расслабиться и удерживать одновременно!) Все приходит с тренировками и практикой, не расстраивайтесь, если на первых порах не получится удерживать руки столько долго, сколько советует инструкция. Спокойнее, все получится, верьте в это.
Пятое - дыхание, оно должно быть спокойным, ровным, полный вдох и выдох. Успокоить дыхание, гармонизировать его. Этому помогут настройки - то есть вы сели, отключились от всего, что было до этого и что будет потом, выровняли дыхание, настроились на работу (не просто "сложу пальцы и 5 минут посижу", вы именно работаете - с собой, со своими чувствами, с внутренними эмоциями, путешествуете внутрь себя) и приступили к выполнению мудры.
Длительность сеанса зависит от того, на что направлена работа. Есть мудры на полчаса, но начинать с них не стоит. 5-10 минут, выбирайте для начала такие. За сутки рекомендуется примерно 5 повторений (эти моменты обычно прописываются в инструкциях). Между выполнениями должно пройти время, минимальный перерыв 2-5 минут. Старайтесь запланировать выполнение на то время, когда обстановка точно будет способствовать. Не волнуйтесь, если получилось сделать всего 2 раза, например. Это не повод ругать себя, обвинять и т.д. Все хорошо, ничего страшного не случилось, это не прием табл.еток, пропуски не так влияют на вас, как если вы начали, поверили, а потом забросили, не увидев быстрого эффекта.
Потому, да, надо подумать и взвесить, прежде чем начинать практики. Сможете ли вы? А верите ли вы? Повторю, что проверок устраивать не надо, это глупо.
Друзья, в связи с нововведениями Дзена каждый ваш отклик становится важным!
Своим лайком и комментарием вы поможете увеличить показы материалов канала. Я хочу, чтобы больше людей смогли получить подсказки и пищу для размышлений. Потому рассчитываю на вашу помощь и благодарю!
Путеводитель по каналу:
Поддержать канал:
Юмани 4100 1939 9688 494
По поводу обучения. Три темы, которые я прямо сейчас готова вам предложить:
1. Колода Райдера-Уэйта (Старшие Арканы+Энергии Матрицы Судьбы, Младшие Арканы).
2. Колода Черный Гримуар Некрономикон.
3. Кармические хвосты Матрицы Судьбы.
Вопросы, примеры уроков, запись на курсы вот тут: