Абсолютно классная вещь для осенней хандры: помогает вспомнить, какие активности тебя радуют, осознать само понятие счастья и почувствовать свои ощущение от самых любимых дел. Если я не ошибаюсь, упражнение было опубликовано Барбарой Шер, я немного дополнила для себя.
Мне, кстати, нравятся такие списки. Предыдущий до сих пор гуляет по сети:
Как создать свой список?
Все максимально просто:
- Ставим таймер на 15-20 минут
- Открываем заметку, табличку, берем чистый лист, открываем любимый ежедневник - как вам удобно
- Отключаем внутреннего критика, пишем все, что придет в голову. Не редактируем, будет для этого еще время.
- Пишем так много вещей, делающих тебя счастливым, как только получится
- Возвращаемся к списку через какое-то время. Дополняем (можно еще на пару 20-минуток зайти).
Как понять, что для меня счастье?
А дальше работаем со своим списком. Здесь уже можно убрать повторы, сформулировать получше. А потом отсортировать по своим категориям. Примеры:
- событие, чувство, вещь, действие
- платно/бесплатно
- делается за минуту, за час, за неделю, за месяц, за год
Отсортировав свой список вы словите много классных инсайтов. Моеглавное наблюдение: большинство моих любимых активностей стоят ровно 0 - в любой валюте. Это осознание помогает мне регулярно радовать себя, а вместе с тем и своих близких.
☀️Обязательно покажу свой список, а пока спрошу: пробовали такое?
P.S. В последнее время я больше пишу о себе, чем о сыне. Наверно, чувствую, что подходит время сепарации (я бы даже сказала, она цветет буйным светом). Но обязательно вернусь и к материнской теме!