Такой вопрос прилетел к нам на нашем бесплатном курсе "Легкое похудение"
Подробнее, что прислала нам девушка
И если честно, девчонки, то из всего, что выше — ничего не закроет запрос
Как добиться узкой талии и накаченных ягодиц?
Надо идти в зал, где есть свободные веса: штанги, гантели и работать по программе, которая дает прогрессию. А также считать калории, чтобы тело получало нужное БЖУ для строительства мышц и соблюдать легкий дефицит калорий, чтобы организм окислял ненавистный жирок.
А эти групповые программы направлены на расход калорий. Веса в них очень маленькие и тело к ним очень быстро адаптируется.
Дальше ты просто будешь стоять на месте и не меняться. К тому же там очень однотипные программы и со временем даже расход калорий будет низкий.
На что последовал следущий вопрос от этой же девушки, который отражает то, что происходит у некоторых девчонок в голове
Блогеры и другие известные личности настолько запутали своим внешним видом и ложной информацией о том, что с помощью домашних тренировок можно вылепить рельефное тело с прессом и шикарными ягодицами , что после их "марафонов" девчонки безрезультатно тратят время на домашние тренинг
Давайте откроем глаза на то, как блогеры продают свои марафоны...
Сначала они сделали свою фигуру в зале, а потом стали продавать похудение дома, потому что на это легче уговорить.
И еще вариант — генетика.
Есть девчонки, которые уже имеют хорошие пропорции и им достаточно дома слегка поддерживать свою фигуру, чтобы тело выглядело более рельефным.
Если вы к ним не относитесь, тогда за ВАУ - телом, которое будет с вами навсегда, идем в зал и работаем с отягощением, соблюдаем сбалансированный рацион, учимся считать калории. Тогда будет накаченная попа и пресс.
Есть второй вариант он временный, но результат будет.
Дома худеем на низкокалорийной диете, делаем какие-то упражнения, снижаем цифру на весах (ничего нарастить не получится), но живот станет меньше.
Только многие это проходили, как только шаг в сторону — набор веса. Потому что мышц недостаточно для быстрого метаболизма.
Если нет возможности заниматься в зале или есть противопоказания, тогда просто меньше от себя требуйте. Не тратьте время на иллюзии, что вот через полгода у меня будет попа, как у Дженифер Лопес.
Можно хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать без него.
Нужно подобрать домашний тренинг, который будет нагружать все тело, тратить больше калорий. Питание, которое будет наполнять вас витаминами, минералами и давать все нутриенты для восстановления организма, чтобы ваша кожа сияла изнутри и целлюлит был невидим. Да, эффекта "Вау" не получится, но фигура для обычной жизни будет ОЧЕНЬ хорошая и привлекательная.
Поэтому девчонки, отталкиваемся от своих целей и возможностей! Может быть обидно, не справедливо, зато честно.
И если вы в чем-то сомневаетесь — лучше спросите у нас в комментариях в канале или напишите лично. Мы всегда рады помочь!
Еще больше про создание фигуры своей мечты в нашем life-канале — https://t.me/twinsfit