В нашем районе сегодня пасмурно, идет дождь. Я недавно вернулась с прогулки. В который раз удивляюсь пользе, полученной от такого опыта. Согласитесь, многие из нас предпочитают солнечные и приятные условия для прогулок и активного отдыха. Ясная погода воодушевляет, но всегда есть что-то манящее в том, чтобы окунуться в противоположную атмосферу, когда погода «плохая».
В этой статье хочу рассмотреть психологические преимущества прогулок в ненастную погоду и то, как они могут положительно повлиять на наше психологическое благополучие. Я отметила следующие моменты.
Повышение устойчивости. Прогулки в ненастную погоду требуют определенной устойчивости и приспособляемости. Активно взаимодействуя с неблагоприятными условиями, мы развиваем гибкость и учимся преодолевать трудности. Эти навыки можно применить и к другим сферам жизни. Приобретенный опыт может помочь справляться со стрессом, неудачами и неожиданными обстоятельствами.
Улучшение настроения. Мы знаем, что прогулка в хорошую погоду может поднять настроение, но дело не только в погодных условиях. Физическая активность в целом благоприятно влияет на организм человека. Возможно сочетание активности с бодрящим ощущением ветра, дождя или снега на нашей коже может создать уникальный сенсорный опыт, который улучшит наше эмоциональное состояние.
Повышение внимательности. Прогулки в ненастную погоду требуют повышенного внимания и сосредоточенности. Звуки капель дождя, шума ветра могут перенести наше сознание в настоящий момент. Что позволяет избавиться от навязчивых мыслей и размышлений о повседневных проблемах. Это может стать ещё одним шагом к осознанности, позволит нам полностью погрузится в настоящий момент.
Связь с природой. Взаимодействие с природой в ненастную погоду может способствовать развитию ощущения связи с миром. Наблюдение за проливным дождем или ощущение порывов ветра напоминает нам о нашем месте в более широкой экосистеме. Контакт и воссоединение с природой может иметь заземляющий эффект, уменьшая чувство изоляции, способствуя развитию чувства принадлежности.
Укрепление стратегии преодоления трудностей. Добровольно подвергая себя некомфортным, на первый взгляд погодным условиям, мы можем разработать эффективные стратегии преодоления трудностей. Столкновение с неблагоприятными обстоятельствами учит нас справляться с дискомфортом и неопределенностью, укрепляя нашу способность адаптироваться и находить решения в сложных ситуациях. Устойчивость, обретенная таким способом, может оказаться полезной в преодолении сложностей повседневной жизни.
В следующий раз, когда погода окажется мрачной или ненастной, подумайте о возможности прогуляться. Прогулки в непогоду выходят за рамки привычного опыта, имеют свои психологические преимущества: от повышения устойчивости и улучшения настроения до повышения внимательности и более тесной связи с природой. Всё это может положительно повлиять на наше психологическое здоровье.
Перед прогулкой в любую погоду ориентируйтесь на рекомендации гидрометцентра и регионального МЧС. Одевайтесь по погоде и будьте здоровы!
Мои консультации помогут вам найти равновесие и обрести внутреннюю гармонию в любую погоду.
Запись в WhatsApp
Автор: Юлия Шаталова
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru