Наверное для многих больная тема, сказать нет, больная, потому что если вы не смогли отказать кому-то в чем-то, то подвергли себя насилию, внутреннему конфликту.
Вызвали сожаление и многократное прокручивание ситуации у себя в голове "нужно было отказать", "мне это неудобно", "я не хочу это делать" итд. Такие вещи на самом деле очень влияют на наш баланс и внутреннюю нервную систему.
Как часто бывает, что вы не смогли отказать дать денег в долг, или взять на себя какую-то дополнительную работу, хотя деньги были на что-то отложены, а это время вы планировали провести с семьей.
Отказать действительно тяжело, нас в детстве учили быть удобными и это сыграло свою роль, плюс часто есть страх столкнуться с агрессией и негативом в ответ на отказ.
Конечно бывают разные моменты.
Ситуация 1
Вы пришли в магазин и наткнулись на продавца, от которого тяжело отвязаться, вы говорите "мне это не нужно", а он уже вам все взвесил и положил, или магазин одежды, навязывание покупки, а вы сомневаетесь, купите, а потом грызете себя и сожалеете.
Начните работать на первом этапе с такого рода ситуациями.
Сначала все будет сжиматься и трепетать внутри вас, ведь сейчас вы скажете продавцу: "мне не нужен этот товар, выкладывайте, я его не просила"
Или
"Нет, мне не нравится эта куртка, не тот оттенок, неудобная"
Тут главное начать, а после, вы почувствуете невероятную силу внутри себя, вы будете себе благодарны, вы снимите с себя большой груз. Ведь по итогу ничего ужасного вы не сделали, вы никому не нагадили, никого не обокрали, никого не обижали, а самое главное вы не сделали это с собой.
Ситуация 2
Родственник просит что-то сделать, помочь итд, отказать уже тяжелее, но вы понимаете что эти все просьбы уже превратились в нечто большее.
Близкий знакомый (родственник, дети, начальник,коллеги, родители итд) это не продавец в магазине, тут все сложнее, ведь если он привык на вас "ездить", и привык к вам одному, то действительно при резком таком изменении ему непонятном, вероятно столкнётесь с бурной реакцией, непонятием.
Спокойствие,и это тоже пройдет, пройдет не так гладко, этим людям нужно будет чуть больше времени чтобы перестроиться. Они могут себе что-нибудь напридумывать, яро эмоцианировать, обидеться, дайте им это время, по сути, ничего ни у кого не случилось, это по-прежнему вы, спокойный, любящий и уважающий себя.
Это не стыдно и не страшно на самом деле, вы удивитесь, но масштаб проблемы сильно преувеличен.
Ваши близкие и знакомые не быстро, но придут в норму, не переживайте, а если и возникнут проблемы, то они уже не ваши и не в вас, примите это.
Конечно призыва всем отказывать и посылать на право и на лево нет.
Мы должны оставаться людьми и помогать друг другу, иногда не с большим энтузиазмом, но главное помнить, мы должны не всегда и не всем.
Будьте вежливы и уверены в себе, будьте ответственны только за свои мысли и слова, а не за додумывания собеседника.
Начинайте фразы правильно:
-Я запланировала покупку, поэтому не могу.
- Я собираюсь эти деньги потратить сейчас на что-то, поэтому к сожалению, нет.
- Я бы помог(ла), но сейчас я устал(а)
- Я не могу подмениться в смене, уже есть планы
И так можно продолжать бесконечно.
Это вежливые отказы, вы никому ничего не делаете плохого,дальше люди просто привыкнут и оставят вас в покое, и не будет уже никаких обид, главное начать...