Заголовок громкий, но правдивый, мои скинутые 10кг подтверждают это!
Ещё этим летом я выглядела сильно иначе: огромные руки (поверьте, не из-за бицепсов), торчащий живот, складки жира на боках, несколько подбородков, огромные бёдра (но совсем не как у Ким Кардашьян), постоянные отёки по всему телу…
Начинать любую тренировку стоит с разминки и растяжки, не стоит пропускать эти важные этапы. Хочу заметить, что из-за правильной осанки меняется весь вид человека, живот втягивается, грудь поднимается, а голова уверенно поднята вперёд.
Итак, быстрая тренировка, которая подойдёт людям даже с очень большим весом:
Бег на месте (разминка) — 1 мин
Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз
Выпады назад — по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами вперёд — по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами назад — по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу
Выпады вперёд — по 20 раз на каждую ногу
Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз
Поверьте, уделить немного времени на эту маленькую тренировку совсем не сложно, самое сложное в любом деле — начать. Регулируйте интенсивность этой тренировки под себя и смотрите на потрясающий результат🤍
