Я задумалась (снова) о покупке лампы для светотерапии, ибо ноябрь, а в моем ареале это начало зимы, и света в ближайшие пол-года будет очень мало.
Без света я чахну. Подумываю попробовать такую лампу, ведь она создана специально для людей с сезонной депрессией (кстати, слышали про «сезонное аффективное расстройство (САР)»?).
Симптомы обычные - в тему депрессии и метеозависимости:
* изменение аппетита, особенно тяга к сладкому и мучному;
* набор веса;
* усталость;
* повышенная сонливость, увеличение продолжительности сна;
* затруднение концентрации (снижение работоспособности);
* раздражительность и беспокойность;
* повышенная чувствительность к отторжению;
* избегание общества (уменьшение социальных контактов);
* потеря интереса к занятиям, которые ранее приносили радость;
* чувство вины или безысходности;
* головная боль и другие физиологические проблемы.
SAD-лампы рекомендуются для лечения «сезонной хандры» и коррекции режима сна.
Лампа излучает свет определённой длины волны, который помогает мозгу выработать больше серотонина и утилизировать остатки ночного мелатонина утром.
Итак, внимание вопрос: есть ли серди вас кто-то, кто пробовал такую лампу? Если да, то какую?
Так же хочу поделиться интересной статьей человека, который изучил себя и вопрос и написал большущий материал на эту тему «Полное руководство по сезонной депрессии (SAD). 7 видов светотерапии»
https://habr.com/ru/articles/517360/
#депрессия #сезоннаяхандра #метеозависимость #светотерапия #сар
