Самооценка - это фундамент психики, если она низкая, то человеку определенно сложнее дается решение множества вопросов, которые вызывают в нем фоновое внутреннее напряжение.
Сходу вроде как все понятно: высокая самооценка хорошо, низкая - плохо. Но так ли все однозначно? Однако, все в природе гармонично, когда находится в балансе.
Поговорим сначала о крайности, где у человека слишком высокая самооценка. Как вы догадались, это далеко не всегда хорошо. Не зря ее ассоциируют с насмешливой аббревиатурой "чувство собственной важности", кратко - ЧСВ, и про таких людей часто говорят, что у них повышено ЧСВ.
Это как путать уверенность в себе и самоуверенность - два вроде бы и близких, но таких разных понятиях. Уверенные люди общаются на одном уровне с собеседником, самоуверенные - ставят себя выше него. Уверенные в себе люди не чувствуют, что их неправота в каком-либо вопросе как-то снижает их самооценку, самоуверенные воспринимают возможность своей неправоты как нечто недопустимое.
Чем же плоха слишком высокая самооценка? Во-первых, проблемами в социальных контактах. Во всех нас биологически зашита глобальная сложнейшая система для оценки человеческих реакций и для выстраивания своего поведения в обществе. Люди не любят тех, кто слишком самоуверен и ставит себя выше них, и особенно тех, кто слишком ярко это демонстрирует.
Социальные контакты в таком случае будут страдать, в отношениях будет не хватать спокойствия и искренности. Кроме того, слишком самоуверенному человеку сложно меняться. А это тоже важнейшее адаптивное свойство для того, чтобы строить отношения и оставаться в них гибким. Это касается и семьи, и работы, и друзей: если самоуверенный человек не желает менять свои реакции/действия/суждения в ответ на соответствующий запрос от близкого человека, рано или поздно это приводит к тому, что ставит под вопрос наличие самих отношений. Так, зачастую, слишком самоуверенные люди остаются одни.
Если вам часто кажется, что все вокруг глупее вас, и Вы внутри себя ставите выше других людей, то скорее всего, у Вас завышенная самооценка, и она не может не влиять на ваши отношения с этими людьми. Тут есть смысл подумать о том, как ее скорректировать и искать причины для уважения в любых людях, вне зависимости от их пола, возраста и статуса.
Теперь же вернемся к пониженной самооценке.
Здесь ситуация еще грустнее, поскольку если повышенная самооценка в целом грозит в основном только проблемами с налаживанием социальных взаимоотношений, то пониженная вообще зачастую мешает хоть что-то предпринять в своей жизни к лучшему.
Отсутствие веры в свои силы может сильно ухудшать настроение, потому что это замкнутый круг: без веры в себя будет гораздо сложнее что-то менять, а без изменений не будет изменяться и настроение. Все это может глобально давить на человека годами, а то и десятилетиями.
Это такая обширная вещь, что касается не только ипохондриков, о которых я здесь столько пишу, потому что и сам им был, и хорошо знаю нашу психологию, а вообще всех людей.
Вера в себя и свои силы - это фундамент, который необходим для улучшения качества своей жизни, а чтобы улучшить его, нужно в первую очередь улучшить качество своих мыслей.
Как же усилить эту веру в себя? Все довольно просто и сложно одновременно.
Для этого нужно воспользоваться простой дофаминергической системой нашего мозга, которая работает на выделении соответствующих нейромедиаторов в виде поощрения за какое-то действие.
Чаще всего это действие через протест, через лень и через нежелание это действие совершать. Дело в том, что мы прекрасно осознаем, что стоило бы делать, но делать это у нас нет ни сил, ни желания, ни времени - именно так себя оправдываем, в то время как реальной причиной является очень сложный выход из нейрорефлекторного круга, в котором мы проживаем нашу реальность.
Мы сами не подозреваем, как много всего в мозгу работает на рефлексах. Они глубоко сидят внутри и не осознаются нами, но непосредственно влияют на все наши решения и даже мысли, поскольку, по сути, являются их частью.
Так, например, мы рефлекторно открываем новости вместо чтения чего-то более скучного или полезного. Или мы рефлекторно, в привычном порядке, игнорируем необходимость хоть куда-то выйти прогуляться, и совершаем более привычное действие под названием "бездействие".
Дело в том, что преодолевать себя и напрягаться эволюционно мы не любим. Это прямо контринтуитивно. Поэтому мы с легкостью плывем на поводу у собственных рефлексов, не желая напрягаться, и придумываем этому миллион оправданий под убаюкивающую музыку собственного мозга. И выйти из этого круга настолько сложно, что у большинства и не получается.
Как давно вы занимались своим хобби, которое долго откладываете? Может, Вы давно хотели сходить на пилатес или танцы, но все никак не до этого? Или прочитать какую-то книгу? Или сходить куда-нибудь с ребенком? А может, что-то более глобальное: Вы давно мечтаете выучить язык, но это слишком сложно? Или получить еще одно образование и получить шанс сменить нелюбимую работу на более любимую?
А сколько при этом времени Вы тратите на то, на что могли бы не тратить? Как часто читаете новости? Как много времени проводите в соц. сетях? Сколько тратите на бесполезную болтовню и сколько - за просмотром сериалов или фильмов?
Как ни странно, вера в свои силы появляется тогда, когда Вы сквозь туман лени и протеста делаете что-то через силу, и это что-то такое, про что Вы понимаете, что это было бы для Вас полезно. И это приобретает особенную силу, когда это ваше собственное решение, а не вынужденное.
Даже одно такое действие, в котором Вы нарушаете привычный шаблон, уже очень полезно и помогает хоть чуть чуть сдвинуть привычный заторевший мыслительный процесс. А если делать это постоянно, например, каждый день, то гарантированно сработает дофаминергическая система, и у Вас поднимется вера в себя, а самооценка улучшится.
И это способно существенно повлиять на Вашу жизнь и помочь выбраться из невроза. Попробуйте заменить чтение соц. сетей или новостей на что-то более полезное. Попробуйте делать зарядку по утрам - как бы лень Вам ни было, просто делайте, и все. Попробуйте реанимировать одно из хобби, и выделите для этого время.
Вы сами удивитесь, заметив спустя некоторое время, как замечательно это работает, и что Вы стали больше верить в себя, а нагрузки, в том числе мыслительные, стали даваться Вам проще.
--
Запись на консультацию: @levs_life
Что вас ждет на встрече со мной?