Если мы хотим разнообразить растяжку и повысить эффективность упражнений, то МФР нам очень в этом поможет.
Массаж фасции и мышц (МФР) – эффективная техника, которая может быть полезна детям перед растяжкой.
Перед началом растяжки МФР может сыграть ключевую роль в подготовке тела ребенка: поможет размять и расслабить мышцы. Это особенно полезно для детей, которые могут испытывать напряжение и сжатие в мышцах от долгого сидения в школе или проведения времени перед экранами.
МФР помогает увеличить приток крови к мышцам и улучшить их эластичность, что делает их более готовыми к растяжке. Кроме того, МФР может улучшить сенсорное восприятие ребенка. Массажные движения стимулируют рецепторы на коже, улучшают восприятие положения собственного тела и расширяют кругозор двигательных навыков.
Инвентарь для МФР
1. Ролик массажный - это специальный инструмент, который используется для массажа фасций. Он помогает улучшить кровообращение и размягчить ткани. Предлагайте детям прокатывать роликом по разным частям тела, таким как ноги, спина и руки. Обратите внимание, что по ролику прокатываются только мышцы, суставы прокатывать не нужно.
2. Мяч для массажа с шипами - это еще один полезный инвентарь для массажа фасций.
Массаж фасций и мышц на детской тренировке должен быть безопасным и контролируемым. Обучите детей правильным техникам массажа и следите за их позицией и движениями.