20-ти минутная разминка прошла очень хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). О статодинамике можно прочитать тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400& Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не увеличивал, но зато хват на штанге сделал уже на 3 см для каждой руки и выполнять упражнение стало заметно тяжелее. Как и обычно, перед рабочими сериями жима выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал так. Один круг состоял из трёх упражнений: Прыжки на коробку 60см - 5 повторений Махи гирей 24 кг - 5 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 5 повторений Надо было сделать максимальное количество кругов за 10 минут. Удалось сделать 7 полных кругов и 8-й неполный. Время закончилось после трех подтягиваний в 8-ом круге. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на носочки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Гиперэкст