1/ вносить готовую еду из приложения
к примеру, «каша молочная 1 чашка».
какая каша? какая крупа? сколько мл чашка? сколько мл и % жирности молоко?
>> необходимо вносить просто все ингредиенты по отдельности
2/ не учитывать мелкие продукты: мак, изюм, кокосовая стружка, мёд, сиропы
>> они также имеют свою калорийность
3/ не вносить масло во время приготовления
>> масло обязательно необходимо взвешивать и вносить, это жиры, а жиры — достаточно калорийные.
4/ не учитывать жидкие калории
соки, газировки, энергетики, морсы, кофе с сиропами — в них тоже есть калорийность.
>> тут не работает правильно «если не жевал, то и не ел»
5/ забывать про калории в соусах и прочих добавках
майонезы, тар-тары, кетчупы, кисло-сладкие — это все калории.
>> нельзя забывать даже о небольшой добавке, чтобы ваш дефицит не перешел в профицит
🗣️ скажу некрасивую фразу, но она точно
поможет считать калории безошибочно:
«всё, что ты кладешь в рот — должно быть внесено в приложение»
переходи в телеграмм канал я подробно расскажу ,как не быть зависимым от приложения .