Может быть, все дело в том, что вы читаете книги до ночи? Или постоянно проверяете социальные сети, листаете ролики Youtube, поздно ужинаете, делаете зарядку, которую планировали сделать утром?
⠀
Вечером усталость исчезает, и мы готовы к новым свершениям, отодвигая сон на задний план. Хотя это фундаментальная человеческая потребность, которая влияет на каждую часть нашей жизни.
⠀
Сон действительно оказывает влияние на все: уровень энергии, функции мозга, настроение, уровень стресса, восстановление после физической нагрузки или болезни, творческий потенциал, а также увеличение веса.
⠀
Поговорим с вами об органических добавках, которые порой решают проблемы со сном.
⠀
▪️Магний
Большое содержание магния содержится в таких продуктах, как рыба, орехи и зеленые овощи, но вы также можете купить безрецептурные добавки для улучшения сна. 200-350 мг магния — это хорошее количество, которое нужно принимать перед сном, чтобы устранить любые недостатки сна.
Важно выбирать хелатную форму магния.
⠀
▪️Мелатонин
Мелатонин, более известный своей способностью бороться со сменой часовых поясов, помогает регулировать время сна и бодрствования благодаря своей роли в вашем естественном ритме. Когда вы просыпаетесь, то уровень мелатонина падает, и когда вы начинаете засыпать, он снова поднимается, поэтому прием его перед сном может ускорить время, которое необходимо для засыпания.
Принимать только по рекомендации врача.
⠀
▪️Лаванда
Широко используется в качестве масла, а в ароматерапии как расслабляющий аромат. Сожгите как свечу или вы можете положить его на подушку, а, может, добавить в чай перед сном. Существует множество методов, поэтому выберите лучший для вас. Это может ослабить беспокойство и уменьшить навязчивые мысли, а также помочь расслабиться и перед сном и, в конце концов, уснуть.
