Исследования показывают, что раньше человек фокусировался на одной мысли, ощущении или каком-то акте действия в среднем 10 секунд, обезьяна – 8 секунд. Современный человек фокусируется… 6 секунд.
Мы живём в эпоху, когда улавливать нужно всё на лету, в эпоху ежедневных личных и социальных перемен. Но плата за скорость – качество. Содержание информации сжимается, упрощается, добавляются всё более яркие образы, динамичные сюжеты.
Ещё в 20 веке Э. Тоффлер назвал это социальное явление – клиповой культурой. День за днём человек скачет по информационным джунглям, собирая обрывки информации с бесконечных лент новостей, инстаграма, тик-тока. Но подобные фрагментированные куски информации, разбитые на клипы (дословно отрезки) не складываются в единое целое и зачастую сразу же забываются.
Нам свойственен поиск новой информации, мозг поощряет нас за это, ведь потенциально, узнавая новое, мы повышаем шансы на выживание. Вот только такой информационный фаст-фуд “насыщает” лишь на время при этом не даёт истинно важной информации. Мы просматриваем кучу Reels и Tik-Tok роликов, несвязанных между собой, но так и не знаем как зовут наших соседей и чем они занимаются.
Более того, многим впринципе уже тяжело сконцентрироваться на каком-то одном деле больше пары минут: будь то работа, готовка или чтение книги. Попытка сконцентрироваться перебивается “внутренним зудом” срочно проверить соцсети, нетерпением, скукой, ум то и дело ускакивает куда-то в сторону, блуждает. И виной тому клиповое мышление.
Чем больше мы испытываем невротическую потребность перевести внимание, тем меньше наша продуктивность, тем более мы неудовлетворены и страдаем. Это уравнение неумолимо, поскольку само определение страдания – это не хотеть быть там, где мы сейчас. Чем сильнее это желание, чем чаще оно беспокоит.
Чем хуже управляем мы своим вниманием, тем сильнее на нас действует эффект прайминга. Этот эффект заставляет наш мозг в неосознанный момент времени связывать определенную информацию или стимул с уже имеющимися сходными ассоциациями и представлениями. Нами становится куда проще манипулировать. И это прекрасно знают маркетологи, политики, СМИ.
Также клиповое мышление:
- делает нас более внушаемыми;
- сознание дробиться и уподабряется шизоидному;
- способность к критическому мышлению и самоанализу падает;
- нам становится все труднее сопереживать другим;
Как результат, клиповая культура в зловещем союзе с культурой потребления делает нас более глупыми, несчастными и раздражительными.
Что можно сделать? Как уберечь себя?
Главный инструмент, про который я уже неоднократно упоминал это медитации. Но почему-то, несмотря на то, что я много говорю о них, мало кто практикует. Люди думают, будто это какая-то магия или просто “посидеть”.
Забавно, что это настолько простое и приятное действие, что делать его одно удовольствие. Оно настолько улучшает качество жизни, что у меня вызывает возмущение, когда люди не воспринимают его всерьез. Даже поделился одной из техник на YouTube:
Самый важный навык, который тренирует медитация – это умение самостоятельно управлять тем, куда направлено ваше внимание.
Внимание, время и деньги – главные ресурсы современности. Чем больше практикуете, тем легче становится управлять своим вниманием, а значит, импульсами и эмоциями. Концентрация и дисциплина растут и вместе с этим растёт и качество вашей жизни.
Дополнительные рекомендации:
1. Развивайте эмоциональный интеллект — умение распознать свои эмоции. В научной среде уже очень давно известна взаимосвязь эмоционального интеллекта и самодисциплины.
2. Читайте длинные художественные тексты, а не посты в Instargam. Прекрасные книги Ивана Ефремова, Фёдора Достоевского, Германа Гессе и т.д.
3. Устраивайте информационную “голодовку”. Дни, когда вы полностью отказывайтесь от гаджетов и уходите на детокс. По возможности, наедине с собой.
4. Смотрите старые фильмы. В них гораздо больше диалогов, смыслов, они не так насыщены образами.
Формируйте целостное мышление, вместо мозаичного, клипового. Выбирайте достойное, а не доступное. И получите долговечное счастье, а не временное удовольствие.
5-недельный онлайн тренинг по Осознанности и медитациям. Подробности: https://kudravets.tilda.ws/trening