Основная проблема заключается в симптоматике, которую вы чувствуете. При СРК можно выделить такие основные проблемы как:
- тревожность о том, что подумают люди за то, что я могу обделаться на улице
- сами симптомы, которые возникают в результате этого
- образ жизни: частые походы в туалет, ограничения в плане питания
То есть вы отличаетесь от себя раньше, когда не было СРК, наличием сейчас дополнительной тревожности и симптомов, которые вам мешают нормально жить.
Теперь установим причинно-следственную связь. Симптомы СРК - это всего лишь симптомы страха в теле, и к ним нужно относиться именно так, ни больше, ни меньше.
Есть одна ключевая мысль, которую вы должны для себя понять: симптомы страха в теле никогда не пройдут сами собой, то есть вы никогда не сможете убрать просто симптомы страха в теле. Почему? Потому что они - следствие возникающего страха. Если у вас есть повышенная тревожность, если у вас есть все эти переживания - вы не можете не испытывать этих симптомов.
К сожалению, физиологически у вас есть особенности, что именно такие симптомы у вас возникают, и вы на них сосредотачиваетесь. Но у каждого - свои симптомы. У кого-то возникают одни симптомы, у кого-то - другие. У кого-то щеки краснеют, у кого-то голова кружится, третьего бросает в пот, у четвертого руки трясутся с головой. Мы никак не можем повлиять на эти симптомы. Мы такими родились. Набор этих симптомов фиксированный, их существует около 30 видов. Они и у вас есть, и у меня есть, просто у меня сильнее «эти», а у вас - «те». Поэтому и решение ничем не отличается. Оно такое же, как и в случае других симптомов.
Основной первопричиной возникновения симптоматики является повышенная тревожность, которая сформирована прошедшими ситуациями. Они могут быть связаны либо с отношением окружающих, либо с собственной оценкой себя, либо с другими направлениями страха: страхом за свою психику или за свое здоровье. Но при этом, эта тревожность все время накапливалась, и на фоне какого-то стресса произошло обострение.
Что такое обострение? Это ничто иное, как добавление дополнительных тревожных ситуаций. Например, у человека случился приступ позыва в туалет по большому. Это влечёт к страху повтора такой ситуации, к страху оказаться в таком положении. Молниеносно приступ СРК добавляет тревожные ситуации. Уровень тревожности растет. Ваши симптомы начинают сильнее проявляться.
Уровень тревожности всегда растёт по шкале. У вас сначала было 53-54 балла. Потом 70 баллов, произошло обострение, и резко с них вы перешли на 90 баллов. Ситуация может быть та же самая, вы страхом на нее реагировали, но таких симптомов не было. Но на фоне повышенной тревожности симптомы усиливаются.
Процесс повышения тревожности, переход в обостренное состояние тревожности и является причиной, по которой у вас возникли эти проблемы. Соответственно, и избавляться от них надо точно так же, как от любых проблем вследствие повышенной тревожности. Об этом я расскажу в следующей статье. Главное, не сломя голову искать какое-нибудь решение, а найти такое решение, которым вы могли бы воспользоваться. Для этого вам нужно понять свою проблему, потому что это уже половина успеха. Главная ошибка - делать что-то, не понимая. Даже если вы получите результат, вы потом не сможете его повторить. Очень важно иметь правильное понимание проблемы, и тогда решение вам дастся очень легко.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli