Парадоксальная бессонница — состояние, при котором человек ощущает усталость и разбитость после ночного сна, несмотря на то, что его тело и мозг находились в состоянии покоя. Ученые из Керманшахского университета медицинских наук в Иране провели исследование, чтобы выяснить причины этого явления.
Неблагоприятная обстановка
Одной из предполагаемых причин парадоксальной бессонницы является неблагоприятная обстановка для сна: яркий свет и шумы. Кроме того, употребление кофеина также может спровоцировать это состояние. Однако, исследователи обнаружили, что парадоксальная бессонница может быть также связана с тревожными и депрессивными расстройствами.
Тревога и депрессия
Тревога и депрессия могут вызывать чрезмерную активацию нервной системы и повышенную выработку гормона стресса – кортизола. Эти изменения в организме могут привести к нарушениям циркадных ритмов человека, что, в свою очередь, может вызывать парадоксальную бессонницу.
Комфортная атмосфера
Для борьбы с этим состоянием ученые рекомендуют создать комфортную атмосферу для сна. Для этого необходимо выключить свет, исключить посторонние шумы, отказаться от употребления алкоголя и кофе перед сном. Кроме того, исследователи подчеркивают важность когнитивно-поведенческой психотерапии.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на преодолении когнитивных искажений и улучшении эмоциональной саморегуляции. Эта методика может помочь пациентам с тревожными и депрессивными расстройствами справиться с парадоксальной бессонницей.
Если у вас возникают симптомы парадоксальной бессонницы, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики и, при необходимости, обратиться к психотерапевту. Важно понимать, что парадоксальная бессонница может быть признаком тревожного и депрессивного расстройств, и раннее обращение за помощью может помочь предотвратить развитие этих заболеваний.
The post В каких случаях человек после сна чувствует себя усталым appeared first on Русская семерка.