🔶️Пролактин — "неоднозначный" гормон, он относится к половым по целому ряду критериев, где-то играет крайне положительную роль, а где-то может сильно вредить.
🔷️В какой-то степени пролактин "отвечает" за лень и выгорание. А точнее, его повышенный уровень, который я часто вижу у своих пациентов. Он подавляет нейромедиатор мотивации дофамин, и вместе с этим приходят апатия, усталость, а иногда даже депрессия.
👇В этом посте разберем негативные эффекты слишком высокого или низкого пролактина, а также способы его снижения (включая добавки).
Если говорить про основную историю пролактина — это выработка молока. Прикладывание малыша к груди и покусывание им соска стимулирует выработку молозива (натуральный "протеиновый коктейль" с высоким содержанием иммуноглобулинов, который выделяют молочные железы в первые несколько дней после родов) и трансформацию молозива в молоко.
Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда падает уровень прогестерона, который до этого мешал запуску «молочного завода». Также высокий уровень пролактина блокирует синтез ФСГ, необходимого для овуляции. Так регулярные кормления становятся естественным гормональным «контрацептивом».
Кроме головного мозга пролактин также синтезирует плацента, молочные железы и даже иммунная система. Значит первое — это созревание молочных желез (на фоне пролактина железы созревают — грудь становится больше), когда наступает родовая деятельность пролактин поддерживает выделение молока.
Бывает так, что в жизни человека пролактин вырабатывается в больших количествах и без рождения ребёнка. В некоторых случаях это тоже может сопровождаться выделением молока из сосков, (не в таком объёме, конечно).
То есть с одной стороны, пролактин отвечает за обеспечение лактации, с другой стороны давит половые гормоны препятствуя соответственно развитие овуляции, поддерживая оптимальный уровень выделения молока, до тех пор, пока ребенок прикладывается к груди.
Действие пролактина на лактации не заканчивается, он является ещё и "гормоном стресса". Его уровень повышается в ответ на тревожные состояния, сильные боли, физические нагрузки.
Также пролактин обладает обезболивающим эффектом, то есть амортизирует боль. При воспалительных заболеваниях он повышается и в какой-то степеи является амортизатором воспаления. В отличие от кортизола, активирует работу иммунной системы — стимулирует стволовые клетки к кроветворению и участвует в развитии кровеносных сосудов. Уровень пролактина повышается во время плача и во время оргазма.
Высокий уровень пролактина блокирует рецепторы дофамина D2, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина. С точки зрения эволюции, кормящим матерям совсем ни к чему неуемное любопытство и тяга к изучению нового.
Но, если мы говорим не о беременных женщинах, им эти негативные эффекты повышенного пролактина (лень, снижение либидо и т. п.) точно не нужны, однако они также будут проявляться.
Повышенный уровень пролактина связан с различными расстройствами нервной системы (и не только).
Cчитается, что длительный стресс является основным фактором, способствующим депрессии. Недавние опубликованные результаты показали, что у не получавших лечения женщин с депрессией уровни пролактина в плазме были значительно выше по сравнению со здоровыми людьми, а также у женщин по сравнению с мужчинами.
Более того, уровень пролактина значительно коррелировал с частотой сердечных сокращений и широким спектром показателей стресса и психопатологии, о которых сообщают сами пациенты, включая тревогу, враждебность и соматизацию.
Некоторые ранние исследования показали, что травматический опыт детства предрасполагает женщин к развитию гиперпролактинемии в более позднем возрасте.
Устойчиво высокий уровень пролактина может привести к проблемам с фертильностью, снижению либидо и аменорее, поскольку ПРЛ влияет на репродуктивные органы.
Было показано, что уровни пролактина повышаются при различных типах психосоциального стресса. Поскольку выгорание является следствием длительного психосоциального стресса, уровень пролактина также может изменяться при выгорании. В исследовании у мужчин, которые сообщили о выгорании, наблюдался значительно более высокий (34%) уровень пролактина.
Пролактин также играет важную роль в развитии рака молочной железы. В молочной железе он стимулирует профилирование, развитие и созревание тканей.
Было показано, что повышение пролактина может способствовать развитию атеросклероза. Это может быть связано с тем, что он нарушает функцию эндотелия и снижает чувствительность к инсулину.
Роль пролактина описана при многих аутоиммунных заболеваниях, они включают системную красную волчанку (СКВ), ревматоидный артрит (РА), реактивный артрит, синдром Шегрена, системный склероз, псориаз, болезнь Бехчета и полимиозит.
🚫Повышение пролактина встречается довольно часто. Негативные эффекты, которые может слишком высокий уровень данного гормона:
— нерегулярные месячные или их отсутствие;
— бесплодие; приливы; склонность к раку груди;
— выделение молока из молочных желёз;
— тревожность склонность к депрессии;
— набор веса и отечный синдром;
— набухание и увеличение груди вплоть до развития гинекомастии; — сухость влагалища и низкое либидо, развитие акне, жирная кожа, повышенный рост волос;
— снижение роста волос на лице и теле у мужчин;
— нарушение эрекции у мужчин;
— головная боль, мигрень, неврастения;
— снижение остроты зрения;
— снижение плотности костного матрикса, то есть развития остеопороза;
— синдром хронической усталости;
— повышение уровня прогестерона;
— повышенный уровень инсулина (ИР);
— многоводие во время беременности (много амниотической жидкости);
— склонность к аутоиммунным заболеваниям.
☝️ Негативные эффекты снижения пролактина (встречается редко):
— снижение выработки или отсутствие выработки грудного молока после родов;
— снижение функции яичников:
— эректильная дисфункция у мужчин (снижение кровенаполнения полового члена); быстрое семяизвержение;
— сниженная концентрация и активность сперматозоидов;
— снижение выработки тестостерона у мужчин;
— дефицит прогестерона и нарушения созревания «жёлтого тела»; — снижение синтеза инсулина и нарушение углеводного обмена; — маловодие (мало амниотической жидкости);
— нарушение полового созревания;
— снижение фертильности;
— снижение иммунитета.
❔️Почему пролактин низкий:
— высокий уровень дофамина;
— применение препаратов, которые являются стимуляторами дофамина (достинекс и др.);
— применение L- dopa (dopa mucuna);
— синдром Шихана, то есть, когда отмирает гипофиз (некроз гипофиза);
— синдром пустого турецкого седла;
— онкология гипофиза;
— курение (никотин), алкоголизм;
— остатки плаценты после родов;
— высокий уровень серотонина;
— эндогенные и экзогенные опиоиды, потребление морфия;
— высокий уровень гормона окситоцина;
— кальцитонин, гормон который вырабатывается клетками щитовидной железы, участвующий в обмене кальция;
— облучение или химиотерапия;
— черепно-мозговые травмы и сотрясения;
— туберкулёз мозга или гистоплазмоз мозга (грибковое заболевание);
— сахарный диабет, преддиабет;
— переношенная беременность.
❔️Почему пролактин высокий (начиная от самых частых причин):
— острый или хронический стресс;
— дефицит витамина B6;
— гипотериоз; заболевания печени и почек;
— интенсивный спорт;
— переживания оргазма;
— стимуляция сосков (все варианты, включая проколы);
— приём комбинированных оральных контрацептивов; синдром поликистозных яичников;
— беременность и лактация;
— расстройства пищевого поведения (РПП) они связаны с усвоением (анорексия, булимия);
— эстроген доминирование, приём гормонов;
— пролактинома (микро или макроаденома);
— киста кармана Ратке, травма ножки гипофиса;
— приём ГЛК и красного клевера;
— синдром Кушинга и акромегалия;
— приём расперидона, галоперидола, метоклопрамида;
— верапромил и метилдона (СС-препараты);
— препараты H2 блокаторы (циметидин, ранитидин и др.);
— курение мар-ны; приём гамма-аминомасляной кислоты;
— обострение опоясывающего лишая (герпес Зостер);
— препараты ацетилхолина и их агонисты.
🧪Диагностика пролактина:
— если значение 1 — 4 мкг/ л , что соответствует (21 — 84 мМЕ/л) — применение препаратов, снижающих уровень пролактина (набергалина, бромокриптина, достинекса и др.) или нарушение функции гипоталамо-гипофизарной системы в результате разных причин.
— если значение 5 — 10 мкг/ л (106 — 212 мМЕ/л) — оптимальные значения пролактина, (не для периода беременности).
— если значение 11 — 25 мкг/ л (233 — 530 мМЕ/л) — это значение пролактина, на фоне хронического или острого стрессового переживания физической или психической природы.
— если значение 26 — 29 мкг/ л (551 — 615 мМЕ/л) — это значение пролактина, которые являются пограничными и нуждаются в повторном обследовании уровня гормона.
— если значение 30 и более (более 636 мМЕ/л) — не исключена микроаденома гипофиза, что требует повторной сдачи анализа и проведения дополнительных диагностических мероприятий.
❗️На мой взгляд, повышение пролактина выше 500 мМЕ/л - это 100% повод обратиться к врачу. Если он ниже - можно попробовать снизить самостоятельно.
📝Теперь обсудим наиболее доступные способы снижения пролактина.
Витамин В6
Предварительные данные показали, что витамин B6 восстанавливал менструальный цикл и нормализовал уровень гормонов у женщин с аменореей и высоким уровнем пролактина.
В одном из исследований 60% пациентов, которые получали витамин B6, снизили пролактин, и это согласуется с другим исследованием, которое показывает, что прием витамина B6 два раза в день снизил уровень пролактина и немного повысил уровень гормона роста.
Также это согласуется с другим исследованием, которое показало, что витамин B6 оказывает гипоталамо-дофаминергический эффект, вызывая значительное снижение уровня пролактина в плазме.
Bigozzi M. сообщил об эффекте приема B6 (пиридоксина хлорид) - снижение уровня пролактина на 52% и увеличение гормона роста на 31,5%.
Многие клинические испытания показывают, что прием витамина В6 в течение нескольких месяцев помогает облегчить симптомы ПМС. Совокупный анализ наиболее подходящих контролируемых исследований показывает, что витамин B6 более чем в два раза более вероятно уменьшает симптомы ПМС, чем плацебо.
Витекс
Это растение возникло в Средиземноморье и Западной Азии как лекарственное средство для облегчения многочисленных симптомов, а также предменструального синдрома. Лекарственный компонент растения состоит из содержащихся в нем эфирных масел и флавоноидов.
Механизм того, почему витекс снижает пролактин, заключается в дофаминергических эффектах. Кроме того, было показано, что витекс ингибирует секрецию пролактина, что помогает уменьшить симптомы ПМС.
Витамин Е
В исследовании у всех пациентов до и после приема витамина Е измеряли уровень витамина Е, пролактина, ФСГ, ЛГ и свободного тестостерона в сыворотке крови.
После лечения витамином Е уровень пролактина в сыворотке крови значительно снизился (50,8 против 15,4 нг/мл). Уровни витамина Е были значительно повышены (1,11 против 1,22 мг/дл). Сывороточный ФСГ, ЛГ и свободный тестостерон не были затронуты. В двух других группах существенных изменений не произошло.
Эти результаты показывают, что лечение витамином Е может быть полезно в снижении пролактина.
Цинк
В первом исследовании уровни цинка и пролактина были измерены у 32 мужчин, находящихся на гемодиализе; 12 получали 50 мг цинка в день, а 20 — нет.
У пациентов, получавших цинк, наблюдались значительно более высокие уровни цинка в плазме и более низкие уровни пролактина в сыворотке (11 нг/мл против 29 нг/мл), чем у нелеченых пациентов. Уровень цинка в плазме и пролактина в сыворотке были обратно пропорциональны.
В другом исследовании концентрации пролактина значительно снизилась у всех пациентов в ответ на повышение уровня цинка в плазме по сравнению с контрольной группой.
Управление стрессом
Когда мы испытываем стресс, мы выделяем высокий уровень кортизола, гормона стресса. В ответ на это наш организм пытается выжить в угрожающих обстоятельствах, поэтому организм будет пытаться бороться со стрессом, запуская множество других функций организма. Высокий уровень пролактина высвобождается, чтобы попытаться восстановить гомеостаз в ситуациях сильного стресса. Иммунная система замедляется в ответ на стресс, но пролактин оказывает регулирующее действие, помогая улучшить иммунную систему.
Кроме того, исследование показало, что женщины, перенесшие детскую травму, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень пролактина в дальнейшей жизни.
Способы борьбы со стрессом включают в себя больше сна по ночам, более частое питание, медитацию, осознанное движение и легкие физические упражнения.
Кстати, если вы возьмете отпуск - это может помочь, но лишь на время, затем из-за стресса пролактин взлетит обратно. Поэтому, без изменения образа жизни отпуск бесполезен. Но что действительно может помочь, особенно при выгорании - это четкие личные границы, а также границы рабочего дня: работаете строго отведенное время (например, 8 часов), затем отдыхаете. Важно, чтобы работа не "пролезала" в ваш отдых.
Осознанное движение
Осознанное движение — это любое упражнение, в котором вы слушаете свое тело и обращаете внимание на движение. Осознанное движение побуждает вас прислушиваться к тому, какие упражнения хочет выполнять ваше тело, вместо того, чтобы заставлять его делать что-то только потому, что вы думаете, что это норма для тренировок.
Идея состоит в том, чтобы по-настоящему задействовать свой разум и тело, избегая при этом любых мыслей, которые могут прийти вам в голову и отвлечь вас. Этот тип упражнений полезен для естественного снижения пролактина, потому что это форма устранения стресса, который, как мы знаем, также поможет снизить пролактин естественным путем.
Не забывайте следить за пролактином и другими гормонами. Будьте здоровы.
.
🩸Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% и получить 15000 бонусных рублей - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791
.
❗️▶️ Кстати, на своём КУРСЕ "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 40 занятий и 65 часов материала обучаю на продвинутом уровне составлению рациона, расшифровке анализов и применению витаминов и добавок (БАД).
✅ Поэтому, если вы хотите:
📍снизить вес так, чтобы он не вернулся (или набрать его, это тоже можно); подбирать себе и близким питание под разные цели;
📍расшифровывать анализы свои, своей семьи, клиентов;
📍правильно подбирать дозировки и курсы добавок (БАД) под разные цели эффективно, на основании анализов, а не "пальцем в небо";
📍наладить работу органов ЖКТ, кишечника, улучшить состояние микрофлоры;
📍избавиться от хронической усталости и повысить уровень энергии; улучшить состояние нервной системы (в т. ч. при стрессах), память и качество сна;
📍 улучшить состояние при аллергиях, гормональных сбоях, проблемах щитовидной железы и других ситуациях;
📍 укрепить иммунитет натуральными методами;
📍и, в целом, узнать о питании, добавках и здоровом образе жизни больше, чем многие врачи;
☑️ Всё это можно сделать на Курсе "Практическая нутрициология"!
❗Скоро старт нового потока!
▶️ Самые выгодные условия будут по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=218790
.
.
.
Друзья, учитывайте, что эта информация представлена исключительно для ознакомления. Её цель - не дать вам конкретное руководство к действию, а познакомить с вариантами укрепления здоровья, о которых вы ранее могли не знать.
Данные, представленные здесь, могут рассматриваться либо как общеукрепляющая практика, либо как отчасти облегчающая лёгкую симптоматику.
Если у вас есть жалобы на здоровье - пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам обследования и поставит диагноз! Заодно вы сможете согласовать с ним приём каких-либо добавок.
Представленная здесь информация является моим частным мнением, и ни при каких обстоятельствах не должна восприниматься, как руководство к постановке каких-либо диагнозов и назначению терапии.
В соответствии с этим, я не несу ответственность за любые нежелательные явления, которые могут проявиться при использовании советов из данной статьи. Согласовывайте всё с доктором и будьте благоразумны.