Пожалуй, самая сложная невротическая реакция для понимания — это мучительные сомнения. Сложная потому, что она ведет себя как хамелеон, активно прячась от критики и активного противодействия психики.
Мучительные сомнения — это попытки получить гарантии того, что желаемое событие сбудется.
Мучительные сомнения весьма похожи на гиперконтроль и залипание. Разница в том, что залипание фиксируется на поиске правильного выбора/решения. А гиперконтроль предполагает попытки избежать любого негативного варианта развития ситуации. Задача же мучительных сомнений гарантированно получить желаемый результат.
Удобно это показать на конкретных примерах. Например, возьмем шахматы. Залипание происходит в отдельно взятый момент партии и будет предполагать поиск правильного хода. То есть вы как бы ищите единственно верное решение (что в тех же шахматах почти никогда не бывает). Гиперконтроль будет крутиться вокруг необходимости избежать ошибок. То есть вы как бы хотите свести ситуацию к устранению риска (что в скорее всего приведет к ничьей). А сомнения будут подталкивать вас к глобальному поиску гарантий того, что вы победите. Потенциально эта самая разрушительная реакция, так как получить в этой жизни какие-либо гарантии вообще невозможно.
Основные типы сомнений
Сомнения выбора. Пример - покупка квартиры. Когда вы пытаетесь совершить покупку, которая вам гарантированно понравится. Или гарантированно будет удобной в проживании. Или будет гарантированно выгодной с инвестиционной точки зрения.
Сомнения статуса. Пример - а если я «извращенец» (например при педоОКР, гомоОКР). Когда вы на фоне своих навязчивых мыслей о том, что вы можете быть «извращенцем», начинаете разбирать все за и против такого статуса. И процесс продолжается неограниченное время, так как любой внутренний довод никогда не тянет на гарантированный.
Сомнения физического состояния. Пример - а если у меня уже есть рак (онкофобия, ипохондрия). Когда вы отслеживаете некое неприятное ощущение в теле, интерпретируете его как возможный признак смертельного заболевания, а далее навязчиво на эту тему размышляете, обследуетесь, контролируете свои телесные сигналы.
Сомнения событий. Пример - а если я коснулся грязного предмета и не заметил этого. Когда вы начинаете подвергать сомнениям совершенное действие вне зависимости от, насколько оно было очевидным, так как обращаетесь к некоему прошлому опыту, в котором действие было совершено.
Общим элементом любых сомнений является то, что они возможны вне зависимости от происходящего в реальности за счет обращение к некоему прошлому опыту, к некоему гипотетическому опыту или за счет избыточной критичности восприятия.
А какие темы у вас вызывают именно что мучительные сомнения?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru