Сердечно-сосудистая система сегодня входит в топ проблем, которые тревожат людей по всему миру. Все дело в том, что сейчас у каждого 3 человека по статистике неправильное питание и образ жизни.
Все чаще наблюдается тромбоз у молодых людей, а самые популярные заболевания сосудов только молодеют. Это значит, что люди избирают неправильный подход и едят совершенно не те продукты.
Как питание влияет на наш организм?
Все дело в том, что "мы - это то, что мы едим". Еда полностью сказывается на нашем самочувствии и здоровье в первую очередь. Не секрет, что есть продукты, которые полезные для наших сосудов и могут улучшить их здоровье.
Разумеется, это просто профилактика, такими продуктами нельзя "лечиться". Анна Бирюкова назвала 5 недорогих продуктов, которые сделают артерии "чистыми и мягкими". Помогут укрепить стенки эпителия и предотвратить образование бляшек и уже тем более - тромбов.
Оливковое масло - всему голова
Европейское сообщество кардиологов подтвердило, что оливковое масло чрезвычайно полезно для человека. Смотрите, масло мы добавляем в широкий перечень блюд. В нем есть омега-3 - полиненасыщенная жирная кислота, которая очень питательна.
По сравнению с подсолнечным, где много омеги-6 ( вызывает воспаления ) это идеальный вариант. Это исследование доказывает то, что оливковое масло снижает риск развития смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
Многие будут возмущаться по поводу цены на оливковое масло. Разве оно дешевое? Да. Я покупаю 0,5 бутылку за 299 рублей и мне хватает на 1 месяц. Подсолнечное около 150-250 рублей выходит и более вредное.
Чеснок - лучшая приправа
Запомните важное правило чеснока: обязательно его нужно нарезать мелко, тогда он будет полезен. Врачи рассказывают, что чеснок укрепляет артерии и отлично оказывает профилактическую работу против образования холестериновых отложений.
Листовая зелень
Роскачество подтверждает, что зелень способствует образованию новых кровяных телец, улучшающих циркуляцию кислорода в крови. В зелени полно той самой омеги-3, которая так полезна для сосудов.
Вода
Наверное, это самый дешевый продукт из списка. Плазма крови на 80% состоит из воды. Врачи рекомендуют выпивать около 30 мл на 1 кг веса.
Жирная рыба
В рыбе столько полезных микроэлементов! Как-то я уехала в отпуск в Санкт-Петербург и была в шоке с цен на рыбу ( я сама с Дальнего Востока ). Соответственно, рыбу за месяц купила только один раз.
У меня по приезде домой начали расти волосы с бешенной скоростью, а также улучшилось качество кожи. В рыбе полно омеги-3. Во всех медицинских исследованиях ученые-врачи говорят про ее пользу.
Таким образом, питание это способ положительно повлиять на здоровье сосудов. Помните, что это не метод самолечения, обязательно записывайтесь на прием к врачу и регулярно сдавайте анализы.