Мы хотим верить, что просмотр сериалов, прокрутка видео в соц сетях, или окунание в игры помогут нам расслабиться, но на самом деле они только усиливают наше утомление.
Наш мозг все еще перерабатывает информацию, но дозы дофамина обманывают нас и создают иллюзию отдыха.
Многие уже давно знают, что истинный отдых — это смена деятельности.
Особенно той, которая минимально влияет на наши гормональные и нервные системы, предоставляя депривацию от внешнего влияния.
Давайте обратим внимание на 4 основных принципа сбалансированного отдыха:
1. Осознанность: находимся в настоящем моменте, следим за своими эмоциями и ощущениями.
2. Отделение: полностью отдаляемся от работы и профессиональных забот.
3. Уединение: избегаем источников шума и раздражителей, учитываем возможность находиться в одиночестве с самим собой.
4. Принятие: позволяем себе расслабиться и отдохнуть, отказываясь от самокритики.
Существует множество практик, которые вы, вероятно, уже знаете: массаж, медитация, физическая активность, творчество, микроперерывы, развитие моторики рук и т.д.
Но в контексте суеты современного города есть нечто, что превосходит все остальное — это поход в лес, руководствуясь указанными принципами.
Кстати, не случайно существуют теории "биофилии" и "граундинга", основанные на взаимосвязи с природой, и даже эволюционными факторами.
Информационное и шумовое загрязнения только негативно влияют на наше здоровье и психологическое состояние. Поэтому так важно возвращаться к источникам.
XXI век запутал нас, утверждая, что истинным отдыхом являются быстрые, легкие и дешевые источники дофамина, которые на самом деле являются "эмоциональной иглой", сажающей нас на зависимость.
Я расскажу вам больше об этом в следующий раз. Включайте уведомления, чтобы оставаться на связи.🦾