Об этом министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков рассказал на своей странице в соцсети Вконтакте.
Михаил Охлопков рассказал об опасном виде ожирения — абдоминальном, или скоплении жировых отложений в области живота. По словам министра здравоохранения Карелии, жир на животе может представлять серьезную опасность — особенно в том случае, если объёмы талии превышают 80-85 см у женщин и 90-94 см у мужчин. И в этом случае необходимо сжигание жира.
«Переизбыток висцерального жира очень мешает внутренним органам полноценно функционировать. Из-за их сдавливания могут возникать различные осложнения, воспалительные процессы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, мочевого пузыря, печени и других органов, повышение „плохого“ холестерина и развитие атеросклероза сосудов, возрастание рисков инфаркта миокарда, инсульта, хронической сердечной недостаточности», - рассказал Михаил Охлопков.
Чтобы уменьшить живот, по словам министра, можно делать упражнение «бёрпи». Сначала нужно наклониться вниз и поставить ладони на пол, затем быстрым шагом принять положение планки на прямых руках. Тело и ноги должны быть в одной прямой линии, ладони — строго под плечами. После этого следует сделать шаг ногами обратно к рукам и встать в исходное положение.
«За минуту выполнения бёрпи человек весом около 70 килограммов сжигает от 8 до 14 калорий. То есть в течение 10-минутной тренировки можно сжечь примерно от 80 до 140 калорий», — рассказал Охлопков.
Как добавил министр, существуют противопоказания к выполнению данного упражнения: заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания лёгких, варикозное расширение вен нижних конечностей, беременность и послеродовой период в первые три месяца, избыточная масса тела (более 30%), острый период инфекционных, хронических заболеваний.
Ссылка на статью: https://karelinform.ru/news/2023-11-05/glava-minzdrava-karelii-rasskazal-kak-umenshit-zhivot-3091041