Вред здоровью может нанести как дефицит, так и избыток витаминов. Именно поэтому важно отслеживать регулярно уровень полезных веществ с помощью анализов, а не пить БАДы наобум. В сегодняшнем выпуске рассказываем, чем опасны жирорастворимые витамины в профиците.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Витамин А
Ретинол отвечает за остроту зрения, состояние кожных покровов, поддержку иммунной системы. Суточная норма потребления – 8000 МЕ. Избыток вещества в организме проявляется:
- шелушением кожи;
- чувствительностью к свету;
- проблемами с зачатием;
- нарушением процесса детоксикации.
Витамин D
Необходим для нормального развития опорно-двигательного аппарата, репродуктивного здоровья. А также участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. В сутки взрослому человеку необходимо около 4000 МЕ. Признаки гипервитаминоза:
- критическое снижение веса, анорексия (из-за нарушения усвоения питательных веществ);
- постоянное чувство жажды, сухость кожных покровов;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой и почками из-за патологического отложения минералов в организме.
Витамин Е
Токоферол необходим для поддержания полового здоровья, защищает клетки от свободных радикалов, снижает уровень окислительного стресса. Суточная норма потребления – 1000 мг. Профицит токоферола сопровождается такими симптомами:
- постоянное чувство усталости;
- боли и ломота в мышцах;
- мигрени, головокружение;
- расстройства пищеварения (вздутие тяжесть, диарея, др.).
🧡 Мы подготовили подборку полезных материалов, которые помогут вам не только укрепить свое здоровье и иммунитет, но и похудеть! А самое главное, что это бесплатно:
Скачать тут
Витамин К
Витамин К участвует в процессах свертываемости крови и минерализации костной ткани. Суточная потребность – около 75 мкг. При избытке филлохинон может оказывать токсическое воздействие на организм. Признаки профицита: тошнота, рвота, сухость кожи, диарея. Также повышается вязкость крови и риск образования тромбов.
Придерживайтесь сбалансированного рациона и хотя бы раз в год проходите чек-ап организма. И только по его результатам можно принимать решение, пить или нет нутрицевтики.