Что мы чаще всего делаем, когда хотим, например, похудеть?
Ищем какие-то волшебные диеты или особенные биодобавки, хотя реальный способ давно известен и лежит на поверхности: регулярная физическая активность и здоровое питание.
То же самое - с душевным равновесием.
Способы, которые мы используем для поднятия настроения или снижения тревоги, порой оказываются деструктивными: алкоголь, никотин, наркотики, переедание, бесконечное перелистывание ленты в соцсетях...
На самом деле в основе психологического комфорта тоже лежат несколько базовых условий, при регулярном соблюдении которых наше настроение выравнивается, а тревога снижается.
1 - здоровый сон
В среднем 7-9 часов, обязательно с соблюдение режима дня (то есть ложимся спать и встаем в одно и то же время каждый день – для нормализации биоритмов нашего организма это очень важно).
2 - отказ от вредных привычек
Алкоголь, никотин, наркотики в любых количествах нарушают нормальные биохимические процессы в нашем мозге. страдает мозг – страдают и настроение, и сон, и внимание, и память.
3 - ежедневные прогулки
Ходьба – базовый и доступный большинству вид физической активности. Бодрость тела и бодрость духа неразрывно связаны. А еще прогулка – это прекрасный способ отвлечься от дневных забот.
4 - отказ от думскролинга
Этим термином обозначается постоянное листание ленты в соцсетях либо новостных сайтов с чтением тревожных, шокирующих или печальных постов. Зацикливание на такой информации только усиливает тревогу и стресс. При этом никакой реальной пользы вы не получаете (Хотя кажется, что это не так. Но об этом – в отдельной статье).
5 - творчество и приобщение к культуре
Рисование, вышивка, лепка, музицирование, работа с деревом или металлом – любая творческая активность прекрасно расслабляет и успокаивает. А книги, музыка, театр, выставки, концерты – все, что заставляет нас осмыслять новое – способствует не только развитию личности, но и образованию новых нейронных связей (а значит – является профилактикой деменции).
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!