Я работаю с людьми, которые имеют многие десятки лишних килограмм к своему весу, и с теми у кого их всего пять. Но и последним приседать и прыгать можно далеко не всем.
Я представлюсь для новеньких на канале. Меня зовут Татьяна Красильцева, я - профессиональный восстановительный персональный тренер - а это вовсе не качок с протеином возле железных агрегатов в зале (так инструктор тренажерного зала может выглядеть), а интеллектуальная профессия с огромным пластом необходимых и дополнительных знаний.
Львиная доля этой информации не преподается простым тренерам групповых программ, потому вы можете видеть у тех, кто из них ведет блоги, рекомендации приседать с резинками, подскоки, шажочки и даже махи...
Если вам со здоровьем повезло, и ваше строение близко к универсальному идеальному, и лишнего веса до 4-х кг, то вы без ущерба своему здоровью можете с ними привести вес к норме.
Если же килограммов лишних больше, и они на вас уже побыли продолжительное время, сделав свою грязную работу с суставами, позвоночником, шеей, внутренними органами... Нужен комплексный восстанавливающий подход.
Если за плечами беременность без должного послеродового восстановления или болезни эндокринной системы присутствуют, сердечно-сосудистой. Например, диабет и давление кровяное не в норме. Тем более нужен комплексный восстанавливающий подход.
Так вот, друзья! Псевдо-вальгус (а это комбинированное нарушенное положение тазобедренных и коленных суставов), комбинированный с повернутыми ступнями - это очень и очень частая ситуация не только у детей, но и у взрослых! Оно корректируемо, но только индивидуально и длится от трех месяцев у взрослого человека.
И если такой человек начнет приседать или прыгать, даже без лишнего веса, то мы шесть суставов теряем - два тазобедренных, два коленных, два голеностопных. Если еще и нагрузок дать - бутылку воды в руки, например или свой лишний вес, то все еще грустнее становится.
А с махами ногами все просто. Это самое бесполезное мероприятие с одной стороны - мышцы работают чуть, дальше инерция, энергии тратится минимум, а время тратится, как всегда. И это самое губящее поясницу упражнение с другой стороны.
По этой причине вы в моих комплексах стройности видите только неспешные подъемы ноги ТОЛЬКО в сторону, чтобы укреплять ваши малый и средние ягодичные мышцы, дающие здоровье вашей пояснице.
Кстати, группа программы здоровой стройности, которая с ноября начнет перестраивать безвозвратно и безошибочно свое тело уже почти в сборе.
Вам интересны такие нюансы? Писать вам еще такие тонкости адекватного и точного подхода к человеческому телу?
