Услышав словосочетания «силовой тренинг», «тренажерный зал» и «приседания со штангой», многие моментально представляют себя с грудой мышц: объемные плечи, отсутствие талии… нет-нет, спасибо, я пас!
Однако силовые тренировки способствуют похудению не хуже, чем аэробика, а также обладают и другими плюсами.
Итак, что же происходит в организме после тренировки с отягощением?
1. Повышается устойчивость центральной нервной системы к внешним воздействиям
2. Ускоряется синтез и обновление разнообразных клеточных структур, тем самым снижая вероятность появления повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции – болезни
3. Увеличивается мышечная масса. Это, в свою очередь, в положительную сторону изменяет внешние пропорции тела, а также повышает скорость основного обмена, что позволяет легче контролировать (или снижать) жировой компонент тела.
4. Сильная и сбалансированно развитая мускулатура создает мышечный корсет для позвоночника, обеспечивает условия для нормального функционирования всего опорно-двигательного аппарата, снижает риски его травм и заболеваний.
5. Повышается чувствительность мышечных клеток к инсулину. Это улучшает контроль над жировой массой, является профилактикой инсулинрезистентности и диабета || типа ( а в случае, если эти болезни существуют, положительно сказывается на их терапии), снижает уровень глюкозы в крови.
6. Повышается эластичность магистральных и периферических сосудов. Увеличивается плотность капилляров, что приводит к улучшению обеспечения тканей кислородом, гормонами и питательными веществами.
7. Повышают свою прочность костная система и соединительно-тканные образования. Да-да, становятся крепче кости.
