Частый вопрос к офтальмологам Кутузовского центра Evolutis Clinic — нужны ли очки для работы за компьютером? И зачем — в чем их польза? Обсудим вместе с врачами.
Что такое очки для компьютера?
Это очки с линзами с просветляющим (антибликовым) покрытием. Они способны отфильтровать вредный искусственный синий свет, который исходит от экранов компьютера, смартфона и других гаджетов. Компьютерные очки предназначены не для коррекции зрения, а для защиты глаз от света в синем спектре.
Зачем нужны компьютерные очки
Долгое время компьютерные очки считались маркетинговой уловкой, способом продать очки даже людям с хорошим зрением. Но это не совсем так.
При работе с компьютерными устройствами есть три фактора, которые влияют негативно:
- Мерцание — экраны цифровых устройств мерцают с определенной частотой — 50 — 120 раз в секунду. Человеческий глаз в силу своей инерционности не улавливает это мерцание, но мышцы глаз напрягаются, меняя силу сдавливания хрусталика и обеспечивая четкость зрения. Напрягается и мозг, который обрабатывает информацию и постепенно устает.
- Свет от экрана в синем спектре, который может вызывает необратимые изменения в сетчатке глаза, макуле, что способствует синдрому сухого глаза, преждевременному ухудшению зрения. Кроме того излучение синего света влияет на биологические циркадные ритмы — циклы сна и бодрости. При использовании гаджетов перед сном они могут ухудшить выработку мелатонина и сон.
- Блики — возникают при отражении света экрана от гладких поверхностей в комнате и усиливают усталость глаз.
Интересно! Как проверить, что экран действительно мерцает? Глазом это заметить нельзя, но мигание экрана будет видно, если навести камеру смартфона на экран ноутбука. В этом случае из-за несовпадающей частоты смены кадров мерцание становится заметным.
В результате длительной работы с гаджетами возникает:
- сухость, усталость и боль в глазах;
- размытость и нечеткость изображения;
- слезотечение;
- головная боль;
- бессонница.
Также возможны и нарушения циркадных ритмов, выработки меланина и сна. Причина в искусственном синем свете, в котором, в отличие от естественного света, нет инфракрасных и ультрафиолетовых лучей.
Здесь и помогают компьютерные очки. Это способ уменьшить нагрузку на органы зрения. Они не пропускают свет в синем диапазоне, нейтрализуют блики, устраняя вторичные отражения от экрана компьютера.
Если применять их при длительной работе с электронными гаджетами, то:
- снижается нагрузка на глаза, они меньше устают даже при долгой работе за компьютером;
- увеличивается работоспособность человека;
- снижается риск ухудшения зрения, головных болей и других негативных последствий.
Носить их при долгой работе за компьютером могут люди любого возраста.
Интересно! На изменении выработки мелатонина от света с определенной длиной волны основана работа очков «для просыпания». Это очки со светодиодными лампочками, которые способствуют бодрости с утра и днем при ношении очков в течение пары часов утром. Они помогают просыпаться, наладить циркадные ритмы, рекомендованы к применению людям со сменным графиком работы.
Как выбрать компьютерные очки
Это не просто очки с прозрачными стеклами, как может показаться. Необходимы линзы, которые уменьшают синий свет с длиной волны 400-490 нм. Есть и другие модели (например, часто встречаются очки, блокирующие длину волны светодиодных устройств только с частотой 380-420 нм). Такая защита не всегда эффективна, поэтому обращаем внимание на их характеристики. Модели, которые хорошо блокируют синий свет, имеют фильтры в диапазоне 400-500 нм. Подобрать их можно в магазинах специализированной оптики.
И последнее — напомним, что для профилактики заболеваний глаз нужны не только специальные очки. Важно соблюдать режимы сна и отдыха, делать перерывы для отдыха глаз каждый час при работе за компьютером и регулярно проверять состояние глаз у офтальмолога. С 40 – 45 лет зрение постепенно ухудшается (почему, мы уже рассказывали в этом материале), поэтому такие обследования должны быть ежегодными.
Остались вопросы? Присылайте в комментариях или приходите на прием для исчерпывающей консультации. С заботой о вашем здоровье врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic.