Многие тревожные люди находятся в постоянном ожидании опасности. Совершенно необязательно иметь реальную угрозу для того, чтобы возникло беспокойство.
Есть 3 правила, которые усиливают тревогу. Первое – поиск угроз. Тревожные люди постоянно сканируют пространство на предмет опасности. Второе – катастрофизация. Когда человек находит опасность, он возводит ее до крайностей. Незначительная угроза превращается в катастрофу. Третье – спасайся. Когда угроза найдена и оценена ее степень, пора переходить к мерам предосторожности. Либо себя как-то обезопасить, если столкновение неизбежно, либо постараться избежать и никак не сталкиваться.
Ну и давайте разберем на наглядных примерах. Возьмем страх заразиться. Во-первых, человек начинает везде видеть микробы, грязь, заразу. Во-вторых, он возводить угрозу на уровень катастрофы. Если хоть один микроб проникнет в организм, я точно заражусь. В-третьих, начинает спасаться – мыть руки, пользовать антисептиком, стараться ничего лишний раз ни трогать, ни выходить из дома и т.д.
Но действительно ли его оценка верна? Давайте попробуем отнестись к этому критичнее.
Обратимся к опыту других людей. В вашем окружении точно есть такие люди, которые придя домой могут начать есть еду, не помыв руки. Есть люди, которые не всегда моют руки после туалета. Есть люди, которые не дезинфицируют телефон и могут спокойно потреблять пищу, не вылезая из него.
Я молчу про незнакомых людей. Если вы придете в общепит, скорее всего вы обнаружите людей, которые сразу же приступают к приему пищи, не помыв руки. Есть люди, которые из общественного туалета могут спокойно выйти и не помыть руки.
Если следовать вашей логике, то все эти люди давно должны были умереть, раз в такой антисанитарии живут. Тем не менее, все еще живы.
Возможно, вы думаете, что есть риск исключительно для вас, ведь у вас слабый иммунитет. В реальности, вы ничем не отличаетесь от других людей с точки зрения физиологии. Все процессы иммунной системы работают точно также, как и у других. В какой-то степени вы даже здоровее будете, если столкнетесь с заразой, так как ваш организм выработает к ней иммунитет.
Ну хорошо. Обратимся к вашему опыту. Вы всю жизнь так тщательно следили за чистотой или начали в какой-то момент. Скорее всего не всю жизнь, просто потому что маленький ребенок не имеет понятия о соблюдении чистоты. Но как же вам раньше удавалась не умирать, если вы не помыли руки?
Все очень просто, риск заболеть от того, что вы моете руки или нет, никак кардинально не меняется. Вы рискуете заболеть, что, помыв руки, что не помыв. А также совершенно необязательно прилагать столько усилий, чтобы сохранить свое здоровье.
Хорошо, другой вариант. Допустим вы боитесь оставить дверь открытой. Вы начинаете сразу же искать, какая может быть угроза, если дверь останется не закрытой – вы убеждены, что вас кто-то обворует. Если это произойдет, это полная катастрофа, с которой невозможно будет справиться. Вы постоянно проверяете дверь, дергаете ручку, фотографируете.
Но так ли верна ваша оценка. Опять же обратимся к опыту вашего окружения. Все ли люди беспокоятся также, как и вы? Скорее всего нет или у вашего окружения схожая проблема. Никому в голову не придет сомневаться в своих действиях, возвращаться по нескольку раз, дергать ручку.
Сколько людей вы знаете, которые не закрыли дверь и их тут же обокрали? А сколько людей вы знаете, которые закрыли дверь, но их все равно обокрали. Скорее всего, второй вариант будет иметь больший вес.
Риск всегда одинаковый вне зависимости от того, закрываете вы дверь или нет. Вы можете посмотреть шоу на ютубе «Черный список», а именно выпуски, где вызывают специалистов вскрыть замок, под предлогом, что забыли/потеряли ключи. Удивительно, но не все специалисты проверяют документы, чтобы удостовериться, что вскрывают дверь владельца. Почему воры не могут воспользоваться такой услугой и спокойно вас обнести?
Давайте обратимся к вашему опыту. Сколько раз, вернувшись, домой, дверь была закрыта? Скорее всего почти всегда. За 365 дней не факт, что 1 день наберется с открытой дверью.
Опять же вернемся к вашему опыту. Сколько раз находясь дома в вашу дверь ломились? Сколько раз ее пытались вскрыть, пока вы были дома? Скорее всего ни разу. Либо 1 раз на 1000+ дней.
Также стоит учитывать, в каком доме вы живете. Сейчас очень часто можно встретить домофоны, камеры, консьержей, охранников в домах, что тоже минимизируют риски. Насколько в криминализированном районе вы живете?
Если вас окружают лица с сомнительной репутацией, в вашем районе высокий риск преступности, возможно, ваши страхи оправданы и стоит подумать о переезде в более безопасное место.
Ну давайте еще порассуждаем. Как ведут себя воры. Они что, ходят по многоквартирным домам, дергают ручки двери в надежде, что какая-то будет открытой? Вам не кажется это поведение немного привлекающее внимание. Так и нарваться на квартиру можно с огромным мужчиной, который и в бубен дать может.
Просто давайте оценим вероятность. Сколько раз за жизнь вы забывали закрыть дверь, и сколько раз вы закрывали. Скорее всего вы либо ни разу не забывали, либо этого было крайне мало, если сравнить с тем, сколько раз вы не забывали.
А даже если вы не закрыли дверь, какая вероятность, что вор окажется рядом с вашей квартирой и выберет именно ее, когда есть множество других? Какая вероятность, что вору никто не помешает – соседи, камеры, домофон, консьерж? Какая вероятность, что даже если и все случится, вора не найдут? У вас есть шанс выиграть в эту лотерею 1 на миллион.
Старайтесь критично относится к своим мыслям. Многие катастрофы остаются катастрофами только в нашей голове, а реальности не все так ужасно.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
