Ученые выяснили, что несоответствие общепринятым рекомендациям вовсе не приводит к плохим результатам.
В новом исследовании была рассмотрена связь между атрофией мозга и продолжительностью сна. Этот параметр был выбран из-за того, что люди могут легко контролировать свой сон.
Результаты исследования, показали, что отклонение от общепринятых рекомендаций по продолжительности сна не обязательно приводит к негативным последствиям.
Идеальная продолжительность сна - давний вопрос, на который исследователи предлагают разные ответы и аргументы.
Обычно взрослым рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки, считая, что недостаточное количество сна может негативно сказываться на физическом, психическом и когнитивном здоровье, а также увеличивать риск развития болезней, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
С другой стороны, предыдущие исследования показывали, что люди, которые предпочитают спать дополнительные часы ночью и днем, могут подвергать себя повышенному риску острого нарушения кровообращения в мозге.
Но, несмотря на эти исследования, все еще нет ясного понимания того, какое количество сна и какие его характеристики связаны со здоровьем мозга, и существует ли причинно-следственная связь между ними.
Исследователи из Университета Осло (Норвегия) в сотрудничестве с учеными из нескольких других стран, включая Данию, Швецию, Испанию, Великобританию, Германию, Швейцарию и США, решили разобраться в этой проблеме. Результаты их исследования были опубликованы в рецензируемом научном журнале Nature Human Behaviour.
Исследователи отметили, что состояние мозга включает в себя множество параметров, включая скорость атрофии коры мозга при старении, когда объем корковой ткани уменьшается примерно на 15-20 процентов.
Этот процесс может ускоряться при снижении когнитивных функций, развитии болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых нарушениях. Уровень атрофии также может быть связан с образом жизни.
"Следовательно, если недостаток сна имеет негативное воздействие на мозг, то можно предположить, что он будет ассоциироваться с более высокой скоростью атрофии мозга.
Тем не менее комиссия журнала Lancet по профилактике деменции и эксперты Всемирной организации здравоохранения не посчитали доказательства роли сна в нейродегенерации достаточно убедительными, чтобы включить его в число 12 потенциальных факторов риска.
И лишь в нескольких исследованиях проверяли связь между продолжительностью сна и атрофией мозга с помощью МРТ", - добавили авторы работы.
В ходе данного исследования было проанализировано 8153 результатов МРТ головного мозга у 3893 жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Эти исследования проводились на протяжении в среднем 2,51 года, при максимальной продолжительности исследования до 11,2 лет.
В рамках анализа также учитывали индекс массы тела, доходы, уровень образования и наличие симптомов депрессии у участников. Дополнительно были включены в анализ 51 295 результатов МРТ, полученных от более чем 47 тысяч участников.
Некоторые участники также подверглись генетическому анализу для дальнейшего исследования связи между сном и состоянием мозга.
Продолжительность сна была измерена с использованием различных методов анкетирования, включая Питтсбургский индекс качества сна, Каролинский опросник и другие.
В среднем продолжительность сна участников исследования оставалась стабильной на уровне семи часов в течение жизни, либо чуть ниже рекомендованной нормы.
Исследователи пришли к выводу, что продолжительность сна не имеет сильной связи с атрофией коры мозга, потерей объема мозга или изменением площади мозга.
Пол и возраст участников также не оказали значительного влияния на этот результат. В результате анализа перекрестных данных было установлено, что оптимальной продолжительностью ночного сна являются 6,5 часа (с критическим нижним пределом в 5,7 часов и верхним в 7,3 часов).
Это количество сна было ассоциировано с максимальным объемом подкорковых структур, наименьшими желудочками мозга и наибольшей толщиной коры мозга.
Исследователи подытожили, что данные из продолжительных, перекрестных и генетических исследований указывают на то, что короткая продолжительность сна слабо связана с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых, и сон менее семи часов коррелирует с наилучшим состоянием мозга.
РЕКЛМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
- СПИМ МЕНЬШЕ, НО КАЧЕСТВЕННЕЕ. КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ СВОЙ СОН
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество