Воздух - это топливо нашей речи, именно контроль за его подачей и расходованием дают возможность управлять голосом: его силой, высотой, интонацией. В театральных ВУЗах дыханию уделяют первостепенное значение. Нет смысла в заучивании текстов без умения их качественно произносить, и, если вы решились работать над навыками публичных выступлений, любое совершенствование в исполнительской части начните с тренировки дыхания. Делая дыхательные упражнение регулярно, вы скоро почувствуете, что захочется говорить громче и экспрессивнее. Далее расскажу о нескольких доступных способах работы с дыханием.
Диафрагмальное дыхание. Оно же брюшное дыхание или дыхание животом. Основная задача перестать дышать»полной грудью». Да, да! Дышать следует не грудью, а животом. Вдох происходит через нос, выдох через рот, при этом грудь не должна подниматься и опускаться, а вот живот должен надуваться при вдохе и сдуваться при выдохе. Удобнее начать тренироваться лёжа, постепенно можно перейти к упражнениям стоя перед зеркалом, положив одну руку на грудь, а одну на живот. Руки помогут контролировать процесс. Именно диафрагмальное дыхание практикуют йоги, а они-то знают толк в умиротворении душевном и телесном.
Контролируемый выдох. Для качественной речи очень важно уметь контролировать выдох. Сделайте короткий и глубокий вдох носом, задержите воздух на пару секунд, затем плавно выдыхайте через рот. Начните с выдоха на 5 счетов, затем постепенно удлиняйте выдох. Следите за плавностью.
Выдох с гласными звуками. К предыдущему упражнению добавьте гласный звук на выдохе (и, э, а, о, у). Лучше работать с гласными именно в указанной последовательности, от более высоких к более низким звукам.
Воздушные шарики. Можно надувать и сдувать один и тот же шарик, а можно надуть десяток а радость себе и окружающим окружающим.
Игра на губной гармошке. В интернете можно найти много коротких роликов, обучающих игре на гармошке. Результат не заставит себя долго ждать, а кроме дыхательных тренировок вы получите море позитивных эмоций.
Как и в любой практике, в работе с дыханием главное - регулярность. И помните, что дыхание помогает не только голосу, оно способствует насыщению крови кислородом, а значит улучшает концентрацию, работу мозга и .. успокаивает 🙌