«Часто отвлекаюсь. А почему?» такой вопрос возник у клиента, когда он впервые задумался о том, что возможно у него СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
Несмотря на то, что СДВГ встречается в среднем у 5% взрослых людей, до сих пор существует большое количество заблуждений относительно этого диагноза.
В этой статье расскажу про самые популярные мифы про СДВГ.
«Часто отвлекаюсь, но могу на несколько часов зависнуть в телефоне» и другие мифы про СДВГ
1. К 11-12 годам СДВГ полностью проходит
Ряд глубоких и продолжительных исследований (например Jessica C. Agnew-Blais, Terrie E. Moffitt) обнаружили, что СДВГ может развиваться именно во взрослом возрасте. Несмотря на то, что ряд проявлений СДВГ с переходом во взрослый возраст частично компенсируется социальными привычками, основные трудности с вниманием, импульсивностью, забывчивостью остаются и значительно влияют на жизнь.
2. СДВГ возникает из-за того, что долго сидишь в телефоне
Эксперименты и исследования не подтверждают влияния времени, проведенного с гаджетами, на возникновение СДВГ. Важно понимать что СДВГ — это определенная система дефицитов, связанных с развитием мозга, и эта система не может возникнуть по причине того, что человек 4 часа смотрел телевизор или сидел в телефоне.
3. Если человек может часами заниматься одним делом, у него нет СДВГ
СДВГ не означает что человек не может сосредоточить внимание на чем-то. Прежде всего надо различать непроизвольное внимание (когда что-то автоматически нас привлекает) и произвольное (когда нам необходимо усилием воли на чем-то сосредоточиться).
А самая главная трудность заключается в том, что такому человеку часто очень сложно переключить внимание. Если что-то очень сильно его увлекает, он может впасть в состояние гиперфокуса. В этом состоянии он может несколько часов сидеть над какой-то задачей, не в силах переключиться. Как результат — сильнейшее переутомление и нервное истощение.
4. СДВГ придумали врачи и психиатры
На самом деле СДВГ — один из самых точных и воспроизводимых диагнозов. Более того, он позволяет обьективно спрогнозировать и описать основные трудности, с которыми сталкивается человек в обычной жизни.
5. Таблетки все исправят
Действительно, есть препараты, которые в некоторых случаях могут повлиять на отдельные показатели при СДВГ. Однако, во-первых у всех препаратов есть определенные побочные эффекты, и во-вторых, огромную роль в улучшении качества жизни играет система автоматических навыков, которым можно обучиться например в рамках специальной программы когнитивно-поведенческой терапии при СДВГ.
6. СДВГ влияет на интеллект
Совершенно точно СДВГ никак не связан с умственными способностями человека. В области интеллектуальной деятельности СДВГ проявляет себе именно в сложности удерживать и переключать внимание, завершать проекты и дела, а также уметь справляться с внутренними импульсами.
7. Если человек активный и постоянно в движении — у него СДВГ
Высокий тонус активности не является обязательным показателем при СДВГ. Человек с СДВГ может казаться внешне спокойным, при этом внутри он в этот момент может чувствовать сильнейшее давление импульсов и испытывать дискомфорт от этого. А после того, как он не мог отключиться от какой-то задачи и сидел над ней полночи, такой человек может лежать в состоянии сильнейшего нервного истощения.
8. СДВГ не требует терапии, это просто особенность мозга
С одной стороны, СДВГ действительно имеет нейрофизиологическую основу, и на данный момент мы можем сказать, что миндалина, гипокамп, лобная, теменная, височная зоны и связи между ними влияют на формирование нейронных сетей при СДВГ и такие процессы как исполнительская функция, обработка временной информации, эмоциональная регуляция.
С другой стороны, обучение системе специальных навыков в рамках работы со специалистом во многих случаях оказывает очень сильное положительное влияние на все сферы жизни человека с СДВГ.
9. Это все из-за родителей и неправильного воспитания
В своих обзорных работах Глава всемирной ассоциации специалистов по работе с СДВГ Stephen Faraone убедительно показывает, что роль генетических причин возникновения СДВГ очень высока. Влияют и другие факторы, но то, как именно родители воспитывают детей, к этим факторам не имеет никакого отношения. Если кратко: плохое воспитание не приводит к возникновению системы невнимательности, гиперактивности и импульсивности, характерной для СДВГ. Важно, что если родители осведомлены и уделяют внимание потребностям ребенка с СДВГ, это действительно благотворно влияет на его поведение.
Вывод: Многие мифы про СДВГ не соответствуют действительности. Знание про СДВГ и обучение специальным навыкам в рамках когнитивно-поведенческой терапии может сильно улучшить качество жизни.
В какой миф про СДВГ вы верили?
Рекомендация: запишитесь на консультацию к автору этой статьи и получите персональный 12недельный план развития специальных навыков, необходимых при СДВГ
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук тревожность ПА
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru