Сразу перечислю виды тренировок, а после скажу с какой из них результат будет лучше, у кого хуже, а у кого вообще не будет. Итак:
1 тренировка по настроению
2 тренировка интуитивная
3 тренировка по программе
Тренировка по настроению, это когда ты приходишь в зал, и такой - «я сегодня хочу бицуху и предплечье качнуть» и качаешь. И пофиг что ты про ноги уже два месяца не вспоминал, потому что настроения не было, в конце концов, ног под штанами не видно. В следующий раз тебе захочется качнуть например шею и пресс, ну что ж, тоже не плохо...
Тренировка интуитивная, подразумевает что ты более менее шаришь в построении сплита, но упражнения выстраиваешь руководствуясь не логикой, а интуицией - тебе почему-то кажется, что сегодня надо выполнять именно эти упражнения, а не какие-то другие. При этом ты даже не особо вспоминаешь, какие упражнения на эту группу мышц ты делал прошлый раз - просто бомбишь и всё.
Ну и тренировка по программе: У тебя есть чёткая задача, проработана тренировочная стратегия, и самое главное - есть программа тренировки. Не в голове, а сохранённая в блокноте. И ты не пытаешься вспомнить что ты делал в прошлую тренировку на эту группу мышц, ты точно знаешь, какие упражнения сегодня делать, с каким весом, в какой последовательности и т.д.
Как тренируетесь вы друзья? А как вы считаете, какой из видов тренировок, имеет самый высокий КПД?
Что касается меня, бывает, практикую интуитивный принцип, но это случается, когда я не выполняю конкретную задачу, а просто «дерусь потому что дерусь». В большей же части времени, я бомбил, по чётко расписанной программе тренировок. Просто пришёл в зал, сделал всё по списку, и ушёл домой с чувством выполненного долга.
И я уверенно могу вам сказать - лучший результат, от тренировок по программе. Естественно программа должна быть составлено с учётом вашей задачи.
Если вы до сих пор ходите в зал и бомбите «наугад», просто обратитесь ко мне через ВК, и будет у вас программа на 8 недель, и ссылки на ролики с разбором техники выполнения всех упражнений имеющихся в этой программе.
Всем здоровья и мышц! Жду ваших комментариев с рассказом том как вы тренируетесь!