Вы когда-нибудь устраивали истерику, как малыш, который пропустил сон, или плакали, как ребенок, когда ему было больно? Это несколько ярких примеров того, как ваш внутренний ребенок ищет внимания.
Хотя разочарование, гнев и боль являются частью жизни, очень важно признавать и обрабатывать эти эмоции здоровым образом, чтобы они не влияли на вас. Работа с внутренним ребенком – это самоанализ и забота о тех младших версиях себя, которые пострадали в прошлом и все еще влияют на вас в настоящем.
«Если вы всю жизнь ждали, что кто-то скажет вам, что вы удивительны, вы это сделаете».
И, скорее всего, внутри каждого из нас живет маленький ребенок, который ждет этих любящих, добрых слов и принятия.
Что такое работа внутреннего ребенка?
Работа с внутренним ребенком – это терапевтический процесс воссоединения с внутренним ребенком. Это ваша маленькая версия, которая, возможно, все еще держится за боль и страх, и это влияет на то, как вы думаете, чувствуете и действуете сегодня.
Например, вы знаете, как иногда вы расстраиваетесь и злитесь из-за вещей, которые, по рациональному мнению, не должны вас беспокоить? Это ваш внутренний ребенок действует.
Но вы можете изменить этого маленького себя, залечив прошлые раны и предоставив им безопасное место.
Что значит «внутренний ребенок»?
Ваш внутренний ребенок — это веселая, любопытная и творческая часть вас самих, которая никогда не исчезает, независимо от того, сколько вам лет. Это связано с вашими детскими воспоминаниями и молодой версией вас самих.
В детстве вас, возможно, не учили конструктивно справляться со своими чувствами. Таким образом, эти раны закапываются глубоко в вашем подсознании только для того, чтобы проявиться во взрослом возрасте в виде истерик, вспышек гнева или другого детского поведения.
Что вызывает раненого внутреннего ребенка?
Нерешенные проблемы имеют свойство возникать из ниоткуда. И когда что-то вызывает эти проблемы, вам лучше поверить, что ваш внутренний ребенок будет динь-дон, ваш дверной звонок.
Вот несколько причин, почему:
- Семейные отношения играют большую роль. Дети подобны губкам, впитывающим все хорошие и плохие вибрации вокруг них. Поэтому, если их родители или опекуны испытывают трудности, эти чувства могут быть поглощены и перенесены во взрослую жизнь.
- Есть травматические переживания , которые могут оказать длительное воздействие на вашу психику. Части вас могут застыть во времени, оказаться в ловушке метафорической тюрьмы и не иметь возможности двигаться дальше после этих страшных и запутанных моментов. Исследования показывают, что им нужна помощь, чтобы освободиться и исцелить свою травму.
- Дисфункциональная привязанность к лицам, осуществляющим основной уход. Это может привести к серьезным эмоциональным и поведенческим проблемам в будущем. Если в детстве вы не удовлетворяли свои потребности, вы можете начать верить в некоторые довольно негативные вещи о себе, например: «Я недостаточно хорош» или «Я не заслуживаю любви».
Может существовать ряд факторов, которые способствуют долгосрочному вредному воздействию на вашу психику. Но хорошая новость заключается в том, что посредством работы с внутренним ребенком вы можете начать глубокий процесс самоисцеления, вернуть радость и творческий потенциал, которые вы, возможно, потеряли на этом пути.
5 признаков того, что вам нужно исцеление внутреннего ребенка
Как проявляется ваш внутренний ребенок во взрослой жизни? Вот некоторые признаки того, что им нужна серьезная забота и внимание:
- Повторяющиеся шаблоны в ваших отношениях. Вы можете снова и снова обнаруживать себя в одних и тех же моделях отношений, например, вас привлекают эмоционально недоступные партнеры или вы испытываете страх близости, когда люди приближаются к вам.
- Высокий уровень эмоциональной реактивности. Эмоциональная реактивность может привести к нападкам, когда ваш гнев выходит из-под контроля, или к переходу в режим полного замирания при переживании сильных эмоций.
- Самосаботативное поведение. Нездоровые механизмы преодоления трудностей (например, чрезмерное употребление алкоголя, переедание, прокрастинация и т. д.) обычно скрывают очень некомфортные эмоции, которые вы не научились обрабатывать в детстве.
- Борьба с психическим здоровьем. Тревога, депрессия или нездоровые убеждения могут быть связаны с раненым внутренним ребенком, который не чувствует себя любимым, услышанным или увиденным.
- Ощущение чрезмерной независимости или полной зависимости. Убеждение в том, что «тебе никто не нужен» или чувство полной потерянности, когда вы одиноки, также может сигнализировать об избегающем или тревожном стиле привязанности. Такое отношение может быть следствием нездоровой привязанности ребенка к основному опекуну.
Как работать с внутренним ребенком: 3 совета.
Взросление – это не потеря этого детского чуда. Скорее, речь идет о том, чтобы примириться с тем, что произошло в вашем детстве, чтобы вы могли двигаться в свое будущее, не чувствуя, что вас безрассудно бросили.
Работа с внутренним ребенком может вернуть эту творческую энергию. И правда в том, что общение с языком игры, веселья, сострадания и творчества — лучшая его часть.
Итак, вот несколько советов о том, как вернуть эту мощную энергию к жизни изнутри:
1. Раскройте шаблоны своего детства
Люди часто проводят всю свою жизнь, раскрывая и разрушая первые семь лет своего существования в своих поисках.
Дети очень впечатлительны и в первые годы впитывают все, что их окружает. Все складывается слой за слоем, создавая прочную основу для ваших эмоциональных, поведенческих и мыслительных процессов.
И хотя эти шаблоны, возможно, не помогут вам процветать, они контролируют ваши чувства, переживания и взаимодействия из тени вашего подсознания.
Итак, когда вы глубже погрузитесь в теневую работу своего внутреннего ребенка , вы сможете получить более широкое понимание того, как ваше прошлое влияет на ваше настоящее. И теперь у вас есть возможность выбрать, как действовать дальше.
Только благодаря ослеплению и настойчивому осознанию мы можем начать замечать, что всю жизнь повторяем закономерности.
Покопайтесь в своих прошлых стереотипах и вспомните ранние воспоминания из детства. Вы можете использовать эти подсказки для работы с внутренними дочерними тенями :
- Оцените свои отношения с каждым из родителей по шкале от одного до 10 в зависимости от уровня близости, честности и связи, которые вы действительно ощущаете.
- Назовите три прилагательных , которые описывают сильные стороны ваших родителей, и еще три — их недостатки.
Ответь на эти вопросы: разрешалось ли вашим чувствам проявляться? Как справлялись с болью и страданиями? Как выражалась любовь? Какие сообщения о жизни вы получили? Была ли жизнь рискованной, и ее избегали, или доброжелательной и достойной жизни?
На эти размышления не существует правильных или неправильных ответов. Очень важно развивать честность и позволять своему внутреннему ребенку говорить с вами.
А чтобы создать еще более безопасную среду, вы можете использовать свой творческий потенциал и рисовать, рисовать или обрисовывать в общих чертах любые эмоции, которые возникают и могут показаться более сильными.
2. Приведите своего внутреннего ребенка в соответствие со своими истинными желаниями
Важность чтобы Вы позволили вашему внутреннему ребенку присоединиться к вашему процессу манифестации.
Почему? Мы повторяем поведение, которое саботирует наш рост, потому что наш внутренний ребенок держится за боль, которую испытывал в прошлом. Иногда они могут задержать нас, даже не осознавая этого.
Например, поймет ли ваш пятилетний ребенок ваши взрослые желания? Возможно нет.
Вот почему нужна силу исцеления, чтобы довести силу вашего внутреннего ребенка до настоящего момента и помочь вам проявить себя как профессионал.
Нужно задуматься и глубоко соединиться со своим внутренним ребенком с помощью следующей практики:
- Спросите себя, в каком возрасте вы были, когда ваш внутренний ребенок решил, что он не соответствует вашему конкретному проявлению. Обратите внимание на все, что может возникнуть.
- Вернитесь в этот конкретный момент времени и обратите внимание на то, что происходит. Что ты чувствовал? С кем ты был? А что вам тогда действительно было нужно, но вы так и не получили?
- Поделитесь со своей младшей версией своим намерением воплотить в жизнь то, чего вы желаете, что вы намереваетесь сделать и почему ваше намерение сделает вашу совместную жизнь еще более невероятной.
- Спросите их, что им нужно , чтобы чувствовать себя в безопасности и воодушевляться вашим проявлением.
- Дайте им именно то, что им нужно , и проверьте, как изменились их чувства.
- Покажите своему внутреннему ребенку великолепное будущее , которое вы создадите, когда осуществите свои желания.
- Перенесите свою младшую версию в настоящий момент и спросите, не хотят ли они пойти с вами. Позвольте им слиться с вашим сердцем и почувствовать, что это их новый дом.
Важно помнить, что этот процесс самопознания заключается в том, чтобы дать себе любовь и заботу, которых вы, возможно, не получали в прошлом.
Думайте об этом как об уходе за садом: иногда вам нужно немного прополки и обрезки, чтобы освободить место для нового роста, но при наличии терпения и настойчивости ваши усилия дадут прекрасные результаты.
3. Отпразднуйте свою достаточность
Осознание того, что вам достаточно, не заставляет вас делать меньше, но заставляет осознать, что вы стоите большего.
Общим знаменателем всех наших проблем является то, что мы не чувствуем себя достаточно хорошо, недостаточно сильными или даже достаточно уверенными в себе. Список можно продолжать и продолжать.
На самом деле так чувствует наш раненый внутренний ребенок, который очень долго носил на себе тяжелое бремя.
Когда мы были молоды, нас заставляли верить, что мы недостаточно хороши, недостаточно сильны или недостаточно уверены в себе. И именно тогда внутри нас были посеяны семена неадекватности.
В результате мы растем, пытаясь компенсировать то, чего, по нашему мнению, нам не хватает . Мы можем стремиться к перфекционизму или даже бояться пробовать что-то новое, что могло бы принести радость в нашу жизнь. Как будто наш внутренний ребенок не верит, что достоин того, чтобы его любили и радовались.
Разум делает то, что он хочет от вас. Поэтому говорите себе как можно чаще, что вас достаточно, и это последует.
- Напишите это на своем зеркале.
- Пойте ее , пока едете на работу.
- Установите его в качестве экрана блокировки.
Убедить своего внутреннего ребенка в том, что вам достаточно, может показаться сложной задачей, но оно того стоит. Когда вы начнете верить в свою ценность, мир вокруг вас тоже начнет это видеть.
Люби себя изнутри
Старые раны могут ощущаться как бегемот, сидящий у вас на груди. Но когда вы научитесь работать со своим внутренним ребенком, легкость будет освежать больше, чем стакан холодного лимонада в жаркий летний день.
Как только вы освободите детскую версию себя, у вашей милой и невинной натуры появится достаточно места для сияния. И кто знает, возможно, вы даже начнете двигаться по жизни с той игривостью и любопытством, которые спрятали глубоко внутри.
Ваши прошлые раны, возможно, до сих пор формировали вашу жизнь, но в будущем они могут оказаться совсем другими. И ваш внутренний ребенок будет всегда благодарен за то, что у него хватило смелости встретить лучшую версию себя!