Оценка прожитых периодов - классный инструмент в те моменты, когда жизнь летит слишком быстро и незаметно. Кажется, только день начался, а уже готовишься ко сну, ничего не сделав. Для оценки дня и фиксирования эмоций я использую бесплатное приложение Intellect (на ios тоже есть)
А вот до недель как-то не доходили руки. Но я нашла интересную практику, попробуем бегло заполнить, заодно расскажу о жизни :) А на следующей неделе повторю.
Практика "Оценка"
В ходе ответов выпишу яркие инсайты, а в конце концов очерчу фокус для следующей недели. По мере работы с упражнением можно менять порядок вопросов, их количество или даже суть, подстраивая под себя и свои нужды.
- Что было хорошо сделано на этой неделе?
Главное дело - встретилась с другом детства, который неожиданно живет в соседнем городе. Какая же роскошь в наше время такие встречи! Долго откладывала, почти месяц, но в хороших эмоциях вернулись домой.
Старалась искать work-life balance, много играла и гуляла с сыном. На одном из проектов привела 174 неплохих лида - в перспективе это более 13 млн Р прибыли. Отдел продаж не справляется, начинаем друг друга теснить.
- Что сделано плохо?
Откровенно много прокрастинировала, не ограничивала экранное время.
Мало коммуницировала с коллегами, так и не предложила работу подруге, чтобы разгрузить себя.
- Что пошло не так?
На работе серьезное изменение в законодательстве Турции (помогаю агентству недвижимости) вызвало ступор, из которого мы не можем выбраться. В прошлом месяце я получила рекордное количество лидов, а на этой неделе буквально 1-2. Время, конечно, лечит, но не уверена, что на этот раз.
- Приближали ли мои действия к цели?
Сейчас не ставила себе каких-то рабочих целей, потому что объем свободного времени разный. Если к поиску своей сферы, то вообще нет.
- Что следует делать больше или меньше?
Больше общения с ребенком, сейчас очень остро чувствую, как сын быстро растет и очень копирует меня. Наверно, работающие мамы всегда будут разрываться между ребенком и своей профессиональной деятельностью - я тоже в этой точке.
- Что я чувствую?
Чувствую легкое разочарование от своей деятельности, будто ничего не успеваю, плохо планирую и не доделываю. Усталость от монотонной работы. Скуку. Расстраиваюсь по этому поводу, и все время хочу сменить вектор деятельности.
- Что я замечаю в своем теле?
Вернулась мастопатия, раздражаюсь из-за этого. С другой стороны как будто схуднула (весов у меня нет) и цвет лица стал намного здоровее.
- Как я разговариваю с собой? Как критик или как поддерживающий человек?
Я скорее критик, по ответам это особо видно.
- Чего мне сейчас не хватает?
Не хватает рабочего коллектива, чтобы разделить ответственность за создание контента и его распространение. Наверно, не хватает новых вызовов.
- Вкладываю ли я смысл в свои действия?
Не всегда, многое делаю автоматически, как получится.
- Что я могу сделать лучше на следующей неделе?
- Продолжу смотреть обучение по новой сфере
- Попробую передать часть дел для подруги
- Четче спланирую свои задачи и цели
- Выделю время для рефлексии
- Верну таймер в свою жизнь
- Попробую получить обратную связь от работодателя