На 50-100% тестостерон у мужчин был больше ещё 100 лет назад. 7 продуктов, способных мощно понизить уровень тестостерона будут дальше. Потому что для корректного функционирования гормональной системы, мужчине важно знать, ЧТО ЕСТЬ И, что более важно, ЧТО НЕ ЕСТЬ.
В рамках разговора о тестостероне важно понимать 3 главные концепции:
- Первая - есть общий тестостерон, а есть свободный, и высокие значения общего тестостерона не значат, что будут высокие значения свободного.
- Вторая - важен не только тестостерон, но и эстрадиол (женский половой гормон). Важна пропорция тестостерона и эстрадиола в крови у мужчины.
- Третья - есть ГСПГ, глобулин связывающий половые гормоны. И, если он повышен, то он просто «свяжет» молекулы свободного тестостерона, и мужчина не почувствует никакого улучшения самочувствия.
Оговорочка - данная заметка предназначена для тех, кто НЕ использует ААС.
Итак, 7 продуктов, которые уменьшают тестостерон:
- Любые соевые продукты. Всё, что содержит сою. Зерна. Молоко. Тофу. Масло. Избегайте их.
- Газировки и фруктовые соки. Здесь принцип понижения тестостерона завязан на одномоментном огромном потреблении сахара. Кока-кола, спрайт, фруктовые соки значительно понижают тестостерон.
- ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ. Вот это поворот, да?!! И я знаю, что множество из читающих сейчас заохают и заахают, но взгляните на обертку этих батончиков. На самом деле, там не протеиновые батончики, а углеводные батончики. И мы опять говорим про сахар в любой форме, понижающий тестостерон.
- Растительные масла. Они превращаются в транс-жиры при готовке, что значительно уменьшит ваш тестостерон только потому, что вы съедите значительно больше допустимой нормы транс-жиров (которые и так, в принципе, запрещены во многих странах).
- Льняное семя. Оно содержит определенное вещество, подавляющее выработку вашего собственного тестостерона. Его очень любят веганы, сыроеды и вегетарианцы. Ну, как бы, по прошествии 8-10 лет, как эти движения стали популярными, можно понять, куда они привели. И можно понять не по теоретическим книжкам, а по реальным адептам.
- Жареная еда. Не сама она опасна, а то, на чём она готовится. А готовится она, в особенности в ресторанах и кафе, на растительном масле. И мы возвращаемся к пункту 4, понижающему тестостерон.
- Алкоголь. Если мужчина пьет алкоголь, то можно быть уверенным, что он «не живёт с его природным уровнем тестостерона».
БОНУС: если вы едите хлеб, пасту, мучное, то да, уровень тестостерона оставит желать лучшего. Все зерновые содержат фито-эстрогены, повышающие эстрадиол и, соответсвенно, понижающие тестостерон.
Таким образом, если вы хотите оптимизировать собственный уровень тестостерона, старайтесь избегать этих продуктов.
Также про тестостерон можете почитать подробные статьи тут:
Также, если будет желание, загляните в этот раздел моей полки с книгами, где найдете методички по инструментам поднятия Т, мужскому здоровью, гормональной системе и о том, как эти гормоны сдавать и что они показывают:
