Привет, привет, привет! Я Костян, пока ещё пузан. Для тех, кто ещё не знает, что здесь происходит – Я ХУДЕЮ!
Да, да, да. Я худею без диет, без марафонов, а ем то, что хочу. Начал я этот процесс с 27 октября. Мой вес составлял 111,3 кг.
И вот, всего лишь за неделю я уже сбросил 5 кг. Вся отчётность за каждый день есть на канале. В видео формате и в формате статей. Так что можете проверить.
Я обещал рассказать, почему я стал худеть (хотя это и так понятно), но главное КАК Я РЕШИЛ ЭТО ДЕЛАТЬ.
Начнём с того, что мне 48 лет, рост 180 см и мой вес должен колебаться в районе 82-87 килограмм. Так и было, когда я завязал с алкоголем в 2012 году.
Но вот когда я бросил курить в 2015… Тут-то меня и стало разносить. За восемь лет мой вес доходил и до 100 кг. и до 107 кг. Пару раз получалось сбросить до 85, но потом я опять ленился и обжирался.
В этот раз я запустил себя до рекордных 111,3 килограмма.
Рассказывать о проблемах надеть носки, не говоря уже о всё остальном, и стыдно и стрёмно. Но необходимо. Я решил взяться за себя в очередной раз.
НО КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ СЛЕДИТЬ СОБОЙ?
Я уже пробовал и МАРАФОНЫ, и планы питания, выверенные под меня (хотя я сильно сомневаюсь, что это было так). И уже рассказывал (что собираюсь худеть) друзьям и знакомым, чтобы не было соблазна отступить, но… Не помогало.
Так же полная тарелка еды, бутеры, хавчик после 21:00, а бывало и после 10 вечера. Никакого строгого распорядка по приёму пищи. Чай, печенье, кружка молока с бутерами, вкусняшка с лимонадом. Когда проголодался, тогда и поел.
Обед, ужин – глубокая тарелка (почти полная), всё сдобрено майонезом и кетпучем, минимум два куска хлеба. И не просто хлеба, а с маслом и сыром. Или колбасой. В общем праздник живота каждый день и целый день.
И всё это для того, чтобы испытать «приятную тяжесть» от еды. Но, за частую закидывалось ещё что-либо, вдогонку. Потому что после поглощения еды чувство сытости ещё не наступало. И уже по прошествии часа эта самая «приятная тяжесть» превращалась в тяжесть и дискомфорт.
«Не, так есть нельзя!», — говорил я себе, но уже через пару часов мог опять что-нибудь закинуть в «топку» и почавкать. И на следующий день, и через два, и через неделю.
И вот, недели две назад, встав на весы я понял, что это пиждест. Они показывали 110 кг., таких показателей у меня ещё не было. Надо было завязывать с чревоугодием, но как?
Я ХОЧУ ПРИЗНАТЬСЯ, ЧТО СОВРАЛ ВАМ…
Я кривил душой, говоря, что не использую диету. Всё-таки, тот способ, который я выбрал, можно прировнять к этому термину.
Я просто решил меньше есть.
Нет, я не стал есть один или два раза в день. Я просто уменьшил порцию, которую употреблял.
Ещё 26 октября я питался «по-старому» и взвешивал то, что ем. Порции доходили до 350-400 грамм, плюс майонез добавлялся от души. Два куска хлеба с маслом и сыром или колбасой. Бывало и три куска. И всё это за один присест съедалось.
Ну и конечно, «перекусы». Там было много всего и в любое время.
Дак вот, я уменьшил порцию до 150 грамм для супа. Если это второе блюдо, то 100 гр. приходилось на гарнир. А мясо (сосиски, жареная колбаса) составляли от 50 до 100 грамм. Хотя вчера я добавил всего лишь одну сосиску (41 грамм).
Хлеб я тоже не исключил, но уменьшил до трёх половинок. Сыр и сервелат присутствует в рационе, но естественно меньшими порциями. Даже не порциями, а толщиной стали меньше эти продукты.
Но как не сорваться?
У меня уже есть два канала на ДЗЕНЕ, оба музыкальные. И я подумал, а почему бы не вести канал, где я буду рассказывать о том, как худею. Это же гениально, чёрт побери.
ОТМАЗАТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Я буду делать ежедневные отчёты, буди снимать видео и писать статьи. А значит я не смогу отлынивать от намеченного плана. Ведь результаты ещё можно подправить, а вот видео сразу покажет.
К тому же эти видео, которые я снимал в самом начале и помогут сравнить результат. Я специально не стал делать фото из разряда «ДО». Нафига смотреть пузатое чудо. Видео и так показывает, что объём тела не маленький.
Теперь не много остановлюсь на том, почему я выбрал именно этот вариант. Он не стандартен, и даже более того. Я возможно даже зря его выбрал. Всё-таки рацион должен быть сбалансирован. Должны присутствовать все витамины, в нужном количестве и т.д. и т.п.
Но, как показал опыт, правильно питаться не так и дёшево. Плюс, всё это надо высчитывать, готовить. А готовиться максимум на пару порций. И блюда-то какие!?!?
Я сразу вспоминаю названия вкусов у кошачьего корма. «Индейка с сырным соусом», «Говядина в собственном соку, «Мясо птицы с овощами»… Мне придётся ещё и со своим котярой за правильное питание бороться)))
Шутки шутками, а ситуация такая, что по плану питания тоже не получается работать. И тогда я решил, что буду есть то, что есть (то, что ел всегда), но малыми порциями.
И сразу увидел плюсы в этом.
Во-первых, для меня эта еда привычная, а значит не будет проблем на тему «нравится – не нравится».
Во-вторых, эффект ПЛАТО. Когда мой вес встанет на одном показателе, я смогу ещё уменьшить свой рацион. Например, за счёт хлеба. Или вместо двух сосисок съесть одну (а может начать с полторы).
Так я не мучаю себя морально и в то же время процесс на лицо. Да, у меня есть небольшое чувство голода, но оно не критичное. И оно должно быть, ведь я уменьшил свои порции более, чем в два раза.
Голодных обмороков нет, дискомфорта тоже. Хотя не буду врать, когда ночная смена, то под конец урчит животик. Но так бывало и раньше. Когда мало еды брал.
И в совокупности с ежедневными отчётами, получается, что мой процесс похудания проходит в реальном времени. И этот тандем привычной еды и ответственности за своевременные выкладывания данных о весе, калориях и блюдах, стимулирует меня к продолжению.
ПОВТОРЮСЬ!!!
Я не призываю вас делать так же, как я. Но я, как и вы, боялся решиться на этот шаг. Это очень трудно и в основном морально. Настроиться на большие изменения тяжело всегда.
А тут получается, что менять сильно ничего не обязательно. И даже не надо отказываться от чего-то. Просто понаблюдайте за собой в еде.
Это не плацебо, не озарение и, конечно, не прорыв в диетологии и похудании. Но для человека, решившего сбрасывать вес, это самое страшное. Изменить привычный рацион. Да и вообще, что-то менять в жизни, это как страшный сон. Кошмар наяву.
Вот я и рассказал вам о том, почему решил похудеть и как это сделать. Можете не соглашаться со мной и это будет нормально. Но если вы поделитесь своим мнением, своим виденьем этой ситуации, я буду признателен.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, если заинтересовались моим проектом. До Нового года я планирую максимально приблизиться к отметке в 85 килограмм. Сам праздник, конечно, внесёт свою оливьешную коррективу. А значит процесс похудания продолжится.
Надо будет сохранять вес, поддерживать его в нужных параметрах. А значит мне будет о чём поделиться с вами.
Ставьте лайки, комментируйте и не забудьте подписаться.
Хороших праздничных выходных и до встречи на канале.
Будьте здоровы!
#shikos #yahoodeu #яхудею #проздоровье #яхстатья #yahstatia