Из предыдущих статей про витамин Д, думаю стало понятно, что ДА! по назначению ведущего беременность врача принимать дополнительно его НУЖНО, но НЕТ! это не поможет уберечь зубы будущего ребенка от кариеса.
Сегодня хочу поговорить так же про дополнительное употребление препаратов кальция, с целью “лучшего формирования зубов”, “более качественной эмали” и тд.
В организме взрослого человека содержится в среднем 1200-1400г кальция, 98% от общего количества находится в костной ткани и зубах(в виде солей), оставшиеся 2%-это кальций крови, (связанный с белками крови, ионизированный кальций и в цитратные комплексы кальция), кальций, содержащийся в клетках и межклеточном веществе.
Обратимся к международным рекомендациям Американского колледжа акушерства и гинекологии, ссылку на который я делала и в предыдущих своих статьях. В разделе рекомендаций по питанию беременных, указана необходимая суточная доза кальция и источники, откуда лучше всего его получать (спойлер: про прием дополнительных таблеток нет ни слова).
В Национальном руководстве (РФ) по детской стоматологии (раздел пренатальная профилактика кариеса) и по Акушерству, есть упоминания, что кальций, наряду с другими витаминами и минералами очень важен для построения скелета и зубов человека, рекомендованная суточная доза, так же совпадает с американскими данными. Наши и зарубежные ученые едины и в том, что лучшим источником кальция является-ПИЩА!
"Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются лучшими источниками кальция . Если у вас есть проблемы с перевариванием молочных продуктов (установленная лактазная недостаточность, аллергия на белок коровьего молока), вы можете получить кальций из других источников:
🥦Таких как брокколи, обогащенные кальцием продукты (крупы, хлеб и соки), миндаль и семена кунжута, сардины или анчоусы с костями🐠, а также темно-зеленые листовые овощи (Шпинат, руккола, разные сорта листьев салата, и др). Вы также можете получить кальций из добавок кальция"-добавки кальция указаны на последнем месте и рекомендованы тем группам беременных женщин, у которых есть существенные дефекты питания, невозможность получать достаточную норму кальция с едой.
А текст вот этой научной работы хочется прям весь выделить жирным шрифтом, и развеять, пожалуй, ГЛАВНЫЙ МИФ, связанный с разрушением зубов у самой беременной или молодой мамочки!
Питайтесь сбалансированно и правильно, тогда прием дополнительных препаратов кальция вам не понадобится (еще хочу добавить, что многие препараты кальция являются БАДами, а не лекарственными препаратами, а значит, они не прошли должных клинических испытаний и могут быть потенциально ОПАСНЫМИ для мамы и ребенка!)