Один из важных навыков Здорового взрослого - забота о собственном комфорте, душевном и телесном. "Не знаю, что мне нравится, не могу понять, комфортно мне или нет" - такие мысли говорят о том, что нужно развивать умение замечать, что доставляет вам дискомфорт, а что приносит удовольствие. На консультациях мы с клиентками уделяем время развитию этого навыка.
Поделюсь в статье своим пониманием того, почему бывает мало развито умение замечать собственный комфорт и дискомфорт и что с этим можно сделать.
Не знаю, что мне нравится: навык замечать дискомфорт
Изначально ребёнок получает послание о том, насколько важны его ощущения, его удобство, его комфортное состояние от взрослых рядом. И если он слышит регулярно: "Не придумывай, у тебя ничего не болит" или "Мало ли что тебе неудобно, потерпишь" - он привыкает к тому, что его ощущение неправильные, не важные или вовсе ошибочные.
Конечно, невозможно удовлетворять полностью все детские потребности. Но чем чаще и жестче происходит такое обесценивание потребностей ребёнка, тем быстрее он научится делать это сам с собой. Формируется "внутренний критик", который привычно игнорирует и считает нормальным не замечать нарушения границ, собственных чувств, потребностей, интересов и сигналов тела.
Отсюда - один шаг до странного круга общения с абъюзивными личностями; неподходящего места работы; попадания в неприятные и даже опасные ситуации и т.д.
Если невозможно всегда и во всём находиться в зоне комфорта, то как заметить эту грань, когда вы уже мучаетесь, а не живёте? Как начать доверять своим ощущениям?
На мой взгляд, терпеть какие-либо неудобства есть смысл на определённом промежутке, ограниченном во времени и с чёткой целью - почему это для меня важно. Это называется разумными ограничениями.
Например, вы идёте к врачу и знаете, что процедуры доставят определенный дискомфорт. Но они будут ограничены во времени и они важны для вашего здоровья.
Или важно накопить на какую-то крупную желанную, долгожданную вещь, но тогда придется урезать в себя в ежедневных развлечениях и тратах.
Но если вы замечаете, что ваше ощущение дискомфорта никак не ограничено по времени и вы давно не понимаете, с какой целью оно нужно - скорее всего, вам пора задуматься об изменениях в своей жизни: о смене окружения, о смене работы, об установлении личных границ с некоторыми людьми.
Проблема в том, что изнутри ситуации может быть трудно понять, что происходит. Если это ваш случай и вы не можете заметить и распутать собственные потребности, чувства, желания - можно обратиться за помощью к психологу, который как опытный проводник, поможет определить, что является комфортным и дискомфортным именно для вас.
А вы замечаете, когда вам комфортно или дискомфортно?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Помогаю стать бережной с собой и уверенной с другими.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/