Сколько длится сильная эмоция?
⏳Согласно исследованиям физиолога Джилл Болт-Тейлор, очень сильная эмоция, такая как ярость или горе(да и любая очень сильная эмоция), физиологически длится примерно 90 секунд. В течение этого времени происходят биохимические изменения в организме, вызывающие физические ощущения эмоции.
🔥Представляете? Всего 90 секунд! А дальше? Да, дальше остаётся лишь то, что мы сами накрутили себе - своей фантазией.
😩Все, что нужно сделать - это пережить эти 90 секунд (я говорю о негативных эмоциях). А дальше - своими усилиями, своей личной работой - можно ситуацию направить в нужно и правильное русло.
😫Это совсем не просто не выпустить из-под контроля себя вот именно в эти первые 90 секунд. Не наговорить то, что потом нельзя будет расслышать. Не сделать того, что трудно будет исправить или забыть. Не позволить выпустить своего внутреннего дьявола погулять. Ведь он гуляет быстро - но ущерб от его прогулочки….😈
Я знаю это правило уже давно. И я точно знаю, что когда идет накал страстей - мне нужно просто физически выйти из конфликта - т.е. одеть кроссовки👟 и выйти из дома (места где происходит конфликт). И я знаю, что когда я вернусь - я буду в полном порядке и готова к конструктивному продолжению диалога. Мой мозг будет абсолютно трезв💡
Но даже сейчас у меня периодически происходит сбой - когда этот момент, когда нужно выйти, выходит из-под контроля. Ну, и разумеется происходит черт знает что.
Но даже если произошло так, что этот момент упущен - в любом случае есть 2 варианта развития событий:
1️⃣Можно пойти на поводу эмоций и еще больше раскрутить колесо раздражения, обиды, злости и т.д. - и оставаться в этом состоянии на долго - часы, дни, недели и даже годы.
2️⃣Можно взять эмоции под контроль и привести себя в относительный порядок - сбросить излишнюю важность происходящего. Исключить негатив и думать в позитивном ключе.
‼️Хочу еще раз подчеркнуть, что любая сильная эмоция может длиться годами. И это зависит только от нас.
Плюс в том, что мы сами можем хорошие эмоции - поддерживать очень и очень долго . Негативные - нивелировать до очень короткого срока.
‼️Хорошие новости: все в наших руках❤️