Вчера просматривая видео одного доктора-остеопата, которого я безмерно уважаю, вдруг наткнулась на ролик, где говорили, что благодаря трем упражнениям можно сделать свой живот из большого плоским… Простите, но это просто возмутительно!
Спортиндустрия вещает: Спорт – это важно! Спорт – это здоровье! Спорт – это молодость! Спорт – это красота!
Никто не спорит. Все это действительно так! Но будет честно, если везде будет маленькая приписка: ПОХУДЕТЬ БЕЗ КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ НА ОДНОМ ТОЛЬКО СПОРТЕ НЕВОЗМОЖНО! Больше спорта – больше еды. И вес останется на своем месте. Поэтому если вам важно именно похудеть – сократить толщину жировой прослойки – то не надо искать спортивные ролики, как это сделать. Сначала проанализируйте свое питание и уберите лишнее, добавьте недостающее, скорректируйте время приемов пищи.
И только имея точный план питания, идите заниматься. Выбирайте спорт в соответствие со своим здоровьем и массой тела. С весом 100 кг не надо идти в тренажерный зал! Пожалейте свое сердце. Сначала выбирайте умеренное кардио. А сбросив первые 10-20-30 кг, уже идите подкачивать мышцы силовыми тренировками. А еще важнее сначала заняться растяжкой, потому что современный человек просто «скукожен» от мышечных спазмов. На спазмированное тело силовые просто запрещены.
Далее всегда важно понимать, что убрать один только живот невозможно!
Худея, вы будете сокращать объем жировых клеток по всему телу. И так как жировая прослойка на животе толще, чем на других местах, то всегда будет ощущение, что живот худеет последним, а сначала лицо, шея, руки и т.д. Просто на них жира меньше.
Следующий момент. Если ваш живот имеет подушку безопасности, то прокачивая мышцы пресса, но не меняя питание, чтобы, собственно, сократить толщину жировой прослойки, вы будете выглядеть еще объемнее – этакий борец сумо.
Я не про то, что нужно распустить себя и не заниматься!!! Не поймите меня неправильно. Я про то, что не надо обманываться и думать, что спорт сделает вас тоненькой и фигуристой. Только с изменением питания!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь суперупражнение «от живота», которое доступно всем и каждому!
Откажитесь от сахара и колбасы! Вот и все. Именно сахар и избыток жиров, которые добавляют в колбасные изделия (особенно сосиски/сардельки) более всего растят живот.
А теперь еще немного о спорте. Не надо начинать заниматься очень активно, если вы годами ничего не делали. Спазм, боль, защемление нерва и прочее – вам обеспечены. Даже если вы рьяно решили взяться за себя - и питание меняете и спортом решили заняться - то все-таки выбирайте растяжку и кардио на начальном этапе.
Предлагаю вам облегчить свой путь к стройности. Приходите на курс похудения под моим присмотром. Получается у всех! За минимальную цену вы получаете большой курс. Меню подробное и простое. Отчеты писать не нужно. Просто следуйте меню и получайте результат. Вот такое волшебство.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.