Приветствую друзья! Закончилась неделя и впереди выходные, давайте расслабимся. Вот несколько простых способов для возвращения себя к жизни)
Мы каждый день движемся по замкнутому кругу: эмоциональные проблемы вызывают ухудшение самочувствия и отсутствие продуктивности, а они отражаются на нашем состоянии. Даже если причины стресса устранить и казалось бы не переживать, на физиологическом уровне он может продолжать свою активность. Необъяснимая тревога, плохое настроение, постоянная нервозность – это то, что накопилось. Пойдемте расслабляться!
1. Ванна с добавками.🛁
Вода отлично расслабляет. Наберите теплую или горячую ванну (все как Вы любите) , добавляйте эфирное масло , морскую соль, пену или игривые бурлящие бомбочки! Включите любимую музыку, возьмите книгу или просто полежите в ароматной воде около 15-30 минут – и вы почувствуйте себя другим человеком!
2 Хорошие книги и кинофильмы 🤪
Читайте книги только с хорошим финалом, например, романы. Выберите произведения по своему вкусу. Если книга интересная, она отвлечет вас от повседневных проблем. Смотрите позитивное кино: комедии, приключения, новогодние фильмы - сейчас очень актуально!
3 Приготовьте или закажите любимую еду 🍲
Вкусовые рецепторы всегда приходят к нам на помощь! Если вы любите готовить, то запланируйте приготовление любимого блюда. Сам процесс приготовления поможет вам отпустить мысли. Красиво сервируйте, добавьте любимый напиток, создайте картинку из модного журнала на своем столе - поверьте вы получите наслаждение. Если вы любите блюдо из доставки, так же побалуйте себя)
4 Общайтесь с животными😸
Общение с животными приносит только положительные эмоции, улучшает здоровье, поднимает настроение, успокаивает. Доказано, что уровень серотонина (гормона радости) становится выше после того, как погладим кошку или собаку. Если домашних животных нет, проведите время в зоопарке или дельфинарии, или контактных кафе. Животные всегда забирают негативные эмоции, знаю по себе)
5 Занятия плаванием, спортом, танцами или йогой🥊
Выберите занятие по душе и запишитесь в спортивную студию – плавание, растяжка, танцы , тренировки способствуют расслаблению , а главное, отличному настроению. К тому же физические нагрузки помогут вам улучшить фигуру и даже завести знакомства) Ну Вы понимаете о чем я)💓
6 Сон 😴
Пожалуй, лучшее средство для расслабления – полноценный и спокойный сон. Просто поспите столько, сколько требует Ваш организм. Дополните сон удобной постелью, тишиной, свежий воздухом отсутствием раздражающих факторов. Сон восстановит силы, уберет раздрожительность.
7 Рукоделие и творчество🖼️
Найдите для себя то, что поможет настроится на позитивную волну, надолго Вас занимает и увлекает. Учитесь вязать например, этот вид рукоделия – лучший способ расслабиться: и нервы успокоите, и обновка появится) Не менее полезные – картины по номерам, макраме, плетение, рисование. Арт-терапиия – раскрашивание картинок сейчас очень современна. Цвет помогает Вашему воображению раскрыться и убрать не нужные мысли.
8 Общение с друзьями💑
Проведите время вместе с лучшими друзьями в приятной обстановке: сходите в кафе, на концерт, пробегитесь по магазинам или просто прогуляйтесь. Даже если нет желания, заставьте себя выйти из квартиры! Общение это всегда расслабляет, вы можете поделиться сокровенным, просто поболтать, посплетничать)
9 Гуляйте ☀️
Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных - доказано. Сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны. Сейчас снег и предновогоднее настроение уже просыпается, скоро появится иллюминация, гулять будет вдвойне приятнее
10 Улыбайтесь, благодарите и будьте добрее🙂
Когда нам хорошо, мы улыбаемся – так наш организм реагирует на удовольствия. Запускайте бумеранг - обратную реакцию, улыбнитесь, благодарите. Попробуйте выражать больше эмоций. Лучше всего в этот момент подойти к зеркалу, чтобы увидеть свою улыбку. Ваше лицо будет другим - светлым, счастливым и Вы будите нравится себе.
Благодарю за прочтение, будьте добрее и хороших выходных) 🙂