Проблемы с самооценкой частый спутник невроза. Как вы думаете, у вас адекватная самооценка или нет? Может быть она постоянно скачет от «Я Бог» до «Я ничтожество»? Или стабильно находится на дне? А может быть вы считаете, что люди недооценивают ваш потенциал? Давайте разбираться!
По каким же критериям можно определить здоровую самооценку?
1. Целостное представление о себе
Самооценка невротика не целостная. Одни люди переоценивают и не видят в себе никаких проблем. Это другие какие-то ненормальные, не могут оценить их по достоинству.
Вторых постоянно метает от одной полярности, к другой. Они не воспринимают себя целостно, они видят только крайности. Либо они Боги, либо ничтожества. Чего-то среднего не дано.
Третьи и во все загонят себя под плинтус и не могут найти в себе ни одного достоинства. Даже если и есть в них что-то хорошее, все это неминуемое будет обесценено. Это повезло, мне помогли, это ерунда.
Целостное представление о себе включает понимание своих сильных и слабых сторон. Человек может описать свои достоинства и недостатки. Он знает, что у него хорошо получается, а где он недотягивает.
2. Мнение окружающих
Человек со здоровой самооценкой опирается на собственное мнение о себе. Чужая оценка не становится определяющей в том, чтобы формировать представление о себе. Да, он может попросить дать обратную связь, но последнее слово за ним.
Скажем, когда человек только чему-то учится, вполне разумно получать обратную связь от более опытных людей. Но в то же время у человека есть критика к тому, что ему говорят. Обратную связь могут давать неадекватно, и он учитывает это при формировании представления о себе.
Человек со здоровой самооценкой понимает, что всем понравится не получится. Люди всегда делятся на 3 группы: те, которые одобряют; те, которые осуждают; те, которым все равно. Опираться на оценку других людей означает заведомо проиграть.
Когда же начинаются проблемы? Когда человек не может чувствовать, что с ним все в порядке без положительной обратной связи. Вот если никто не похвалил, значит я ничтожество. Если обо мне говорят хорошо, значит я в правду нормальный.
Такие люди делают все, чтобы другие люди о них говорили только хорошее, восхищались ими. Без позитивного отражения они не могут самостоятельно оценить себя.
Другой вариант, когда человек болезненно реагирует на критику. Если меня критикуют, значит я и вправду плохой.
3. Принятие себя
Человек со здоровой самооценкой принимает себя. Он не пытается бороться с собой, как-то переделать, засунуть в рамки. Он такой, какой он есть. Да, он не идеальный, да, он ошибается, да, у него есть недостатки. Это абсолютно нормально.
Он старается делать все, что в его силах, но в то же время понимает, что не на все он может повлиять, изменить.
Человек с неадекватной самооценкой не может принять в себе недостатки. Одни люди отрицают наличие каких-то не идеальностей, всячески пытаются их устранить.
Другие люди видят свои недостатки и испытывают по этому поводу эмоциональную боль. Они пронизаны ненавистью к своим дефектам.
4. Опора на себя
Человек со здоровой самооценкой опирается на себя, самостоятельно принимает решения и может о себе позаботится. Он может прекрасно ладить с людьми, но, если от него все отвернуться, он справиться.
Человек же с неадекватной самооценкой не имеет опоры на себя, ему рядом постоянно нужны другие люди, потому что он не уверен, что сможет справиться без них.
Он не может самостоятельно принимать решения, делать выборы, брать на себя ответственность.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
