Приветсвую всех заглянувших! Я Наташа, стройнею на 30 кг.
Кратенький отчёт о пятничном питании.
Завтрак.
Поздний завтрак после силовой тренировки. Творог с каплей джема и бутер с куриной грудкой, помидором и сыром. Сварила себе кофе в турке. В таком завтраке 51 гр белка.
Обед.
Макароны, курица запечённая и свежие овощи.
Ужин.
На ужин у меня салатик из куриной грудки, ананаса, сыра, грецких орехов. Заправка лёгкий майонез и чеснок. И протеиновая вкусняшка с чаем.
Получилось 3 приёма пищи на 1355 ккал. У - 93, Б - 115, Ж - 55.
Много не наела, потому - что завтракала в 11 утра. Силовую тренировку я предпочитаю проводить только с утра и на тощак, только воду пью. Мне так удобнее и больше нравится, чем я буду делать какой-то лёгкий завтрак и потом поджидать время для тренировки. А так, сделал дело, гуляй смело. Тем более когда я занимаюсь с утра, до завтрака, то получаю от тренировки максимум заряда бодрости.