Расскажи пожалуйста, что было до терапии? Что тебя беспокоило?
У меня была постоянная тревога. Было беспокойство буквально обо всем. Что бы я не услышала или не прочитала негативное – я включалась в негативные мысли, в беспокойство. Я смотрела на всё с негативной точки зрения. Я могла 30 – 60 минут думать об одной мысли. Избавиться от этого было практически невозможно. Когда я пыталась переключиться, то я переходила к другой тревожной мысли. Был постоянный страх, что что-то произойдет плохое, если я что - то сделаю не так. Например, если я не открою ноутбук определенным образом я заболею или упадет кирпич на голову или наругают на работе. Или если я расскажу о своих планах, то они не сбудутся.
Еще был синдром самозванца. Я пыталась быть идеальной, но это не получалось. Я считала себя плохим работником. Я считала, что всегда всё делаю хуже других и надо делать больше. Я боялась делать ошибки, боялась критики. Болезненно воспринимала её. Я брала ответственность абсолютно за всё и за всех.
Расскажи, что изменилось после терапии?
Я гораздо меньше включаюсь в негативные и тревожащие мысли. Сейчас ещё сохраняется небольшая тревога, но я не при этом не обдумываю мысли постоянно. Я теперь умею смотреть на них со стороны и не сильно включаться. Я гораздо проще стала относиться к своим мыслям. Я говорю себе мысль — это просто мысль. Я стараюсь не думать только в негативном ключе. Раньше у меня было постоянно плохое настроение, потому что я нейтрализовывала хорошие мысли и эмоции негативом, чтобы не случилось чего- то плохого. Сейчас я почти не делаю этого. Я стала больше улыбаться, смеяться и думать о хорошем. Даже купила себе новую одежду, косметику и парфюм хотя раньше боялась. Я стала проще относиться к ситуациям. Я могу повеселиться в компании. Мне проще общаться с людьми. Даже муж заметил улучшения. Раньше внутри была пустота и я ничего не чувствовала. Сейчас я чувствую как будто теплое солнышко внутри. В жизни наконец появилась радость, улучшился эмоциональный фон. Даже общаясь с трудными людьми я не сильно скатываюсь в негатив.
Я больше не беру на себя всю ответственность за других людей. Магическое мышление значительно отпустило меня. Если другой подумает обо мне плохо моя жизнь от этого не изменится. Стала проще относится к приметам. Я гораздо меньше перепроверяю. Один раз проверяю только. Даже если я ошибусь это не так страшно. Я смогу всё исправить. Раньше перепроверки могли занимать несколько часов.
Я стала выделять периоды отдыха. Могу гулять по улице и не тревожиться по работе. Могу отложить работу. Раньше это было практически невозможно.
Дорогие друзья! Это результат, который мы достигли с клиенткой всего за 5 недель! Вы можете себе это представить? Она осталась очень довольна и продолжила работу самостоятельно по моим рекомендациям. Так может каждый из вас. надо лишь сделать первый шаг. Если вам интересно как снизить именно вашу тревогу - ставьте + под этим постом и свяжусь с вами.
Для наглядности добавляю шкалы тревоги и депрессии до и после нашей работы. Листайте карусель
