Крепкий иммунитет защитит организм от разных заболеваний. Какие продукты способствуют его повышению? Об этом редакции портала News-hub рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
"Некоторые продукты полезны для многих систем органов, а не только для иммунитета. Его повышение – это часть общего здоровья.Нельзя есть вредную еду, добавлять в рацион, например, лимон или имбирь и говорить о том, что поэтому у вас замечательный иммунитет.Мы должны соблюдать здоровый образ жизни и поддерживать правильное питание, чтобы укреплять здоровье", – рассказал специалист.
Гинзбург отметил, что следует обратить внимание на грубые крупы и хлеб, а также кисломолочные продукты. Эта еда хорошо влияет на микрофлору, а она, в свою очередь, на иммунитет, уточнил врач.
"Всевозможные ягоды, побеги растений, зеленый чай – это антиоксиданты, которые поддерживают здоровый иммунитет.Имбирь, перец и куркума имеют противовоспалительный эффект, что тоже хорошо сказывается на состоянии человека.Семечки, орехи, жирная морская рыба и витамин D также положительно воздействуют на организм", – добавил собеседник.
Диетолог также раскрыл рецепт блюда для крепкого иммунитета. Чтобы его приготовить, нужно взять кефир, немного творога и гречки. Далее все ингредиенты перемешать и добавить к ним мюсли (обязательно с ягодами и орехами).
Читайте также:
Анастасия Рудакова