Современным людям очень свойственно достигаторство. Они не просто шагают, а буквально несутся галопом по карьерной лестнице. Сильно распространен трудоголизм. дэдлайны, запуски, прогревы, все это требует колоссального количества сил, как физических, так и ментальных. Ведь если все это не соблюдать, огромная конкуренция, особенно в больших городах, сожрет тебя. Часы сидя за компьютером, вредная быстрая еда, отсутствие, даже минимальной физической нагрузки. Часто люди в этой всей гонке просто не слышат и не замечают сигналы своего организма, не уделяют достаточное количество времени на восстановление. По итогу мы получаем раздражительность, тревогу и, если все это затянуть - депрессию и другие расстройства.
Чтобы этого не допустить, лучше делать небольшие паузы и прислушиваться к своему телу. Есть некоторые маячки, которые могут говорить о том, что организм устал, нервная система истощается и пора сделать паузу для отдыха. А может даже сделать паузу и посетить врача психотерапевта.
Итак, 🆘-звоночки от нервной системы:
СОН
Первое, о чем хочется сказать - это сон. Бессонница или беспокойный сон может сильно влиять на наше настроение. Все мы знаем, что во время сна восстанавливаются тело и мозг, поэтому, если есть проблема со сном, с этим лучше не затягивать и поскорее решить ее. Причин нарушения сна огромное множество. Что мешает быстро засыпать и выспаться конкретно Вам, поможет определить врач. Кстати, проблемой может быть не только бессонница, но и избыток сна, эта также считается нарушением.
НАСТРОЕНИЕ
Если у вас все чаще случается плохое настроение, вам не интересно то, что раньше приносило радость, то это также может говорить об усталости, о физическом и эмоциональном истощении.
Мне нравится короткое описание понятия "настроение" в Википедии. Настроение определяет общий тонус жизни человека. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Затягивающееся плохое настроение может привести к депрессии.
Если у Вас уже 2 и более недели держится плохое настроение и любимые хобби никак не помогают его улучшить, это повод задуматься над своим психическим состоянием, образом жизни и распорядком дня.
АППЕТИТ И НАРУШЕНИЕ В РАБОТЕ ЖКТ
Очень часто люди с психическими расстройствами, депрессией, жалуются либо на отсутствие аппетита, либо на его усиление (тут идет речь о людях без существенных соматических патологий). Также люди часто жалуются на тошноту, боли в животе, метеоризм и прочие прелести. Тут у каждого организма реакция будет своя.
Дело в том, что каждый внутренний орган связан с нервной системой, в том числе и органы пищеварения. Как состояние ЖКТ может влиять на настроение, так и наоборот, нервное истощение может влиять на ЖКТ и аппетит. Все тесно переплетается.
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ
Если вы или ваши близкие стали замечать, что вы стали часто выпивать алкоголь, или употреблять любые другие ПАВ, хотя раньше за вами такого не отмечалось, стоит обратить на это внимание.
ВЫРАЖЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОВСЕДНЕВНЫМ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕМ
На фоне психического истощения у человека появляются трудности с концентрацией при выполнении рабочих задач, все чаще поступают нагоняи от руководителя за несоблюдение сроков, мотивация падает на ноль и поход на работу превращается в пытку. Но ведь карьера сама себя не построит, поэтому отдыхать некогда. По приходу домой единственное, чего хочется - это забиться под одеяло и поскорее заснуть, отношения с близкими становятся все напряженнее. Друзья объявляются все реже, ведь они уже знают, что и в этот раз во встрече им будет отказано. В общем, все сферы жизни потихоньку начинают тухнуть, гаснуть, блекнуть. Все, что раньше давалось легко, начинает казаться невыносимо тяжелым и безрадостным.
АГРЕССИВНОСТЬ
Затяжная стрессовая обстановка приводит к сильному неудовлетворению жизнью. Отсюда может возникать и агрессия, что также может указывать на необходимость отдыха, а иногда и психотерапии.
БОЛЬ
Истощение, разбалансировка нервной системы, могут приводить к болям в разных частях тела. Все это может приводить к усилению тревоги и ипохондрии. Здесь будет уместно проконсультироваться с психиатром, потому как во многих случаях антидепрессанты отлично убирают такого вида болевые проявления (конечно, после посещения терапевта и прохождения базовых обследований на тему боли).
В общем, не забывайте про себя, вовремя отдыхайте и получайте удовольствие от любимых занятий, наслаждайтесь жизнью.
Благодарю!