Итак, какое же состояние у клиентки было до того, как мы начали работу в программе «приручи свою тревогу». Пишу с её слов.
Я жила с постоянным чувством тревоги и страха. Оно было на 9-10 баллов в повседневной жизни. Даже если внешне всё было спокойно я чувствовала напряжение в теле, дискомфорт и ощущение, что вот вот что-то должно плохое произойти, а я не могу это контролировать. Из-за этого я не могла сосредоточиться на том, что я делаю. Я стала многое забывать. Стала рассеянной. В моем воображении любая ситуация, которая происходит в моей жизни должна была дойти до катастрофы. Что и усугубляло мое состояние. Любое мое действие сопровождалось критикой к себе и неуверенностью. Было желание абстрагироваться от всего в принципе. Были панические атаки. (перехватывало дыхание и начиналась паника). И бессонница. Из – за негативных мыслей и состояния тревоги, которое усиливалось к вечеру, заснуть было очень сложно. И ты просыпаешься уставшей, разбитой и потом в течение дня любая неприятность выводит из себя. Также я очень зависела от мнения других людей. Я не поступала так, как хочу и чувствую. Это меня огорчало. Я не могла самостоятельно принять решение. Ошибки вызывали во мне стыд.
Что замотивировало обратиться ко мне?
Начались панические атаки. Я поняла, что жизнь строится не так как я хочу и если я не возьму ситуацию в свои руки, то ничего хорошего не получится. И еще замотивировал ребенок. Я не хотела, чтобы это состояние постоянной тревоги отразилось на нем. Хотела быть спокойной мамой. Я чувствовала, что увязала как в болоте в тревоге и это портило мою жизнь, но я не могла ничего сделать. Что бы не происходило, это чувство было со мной. Я начала забывать многие вещи. Например, не помнила, зачем открыла ящик. Я читала книгу и не понимала, что там написано. Я не фокусировала свое внимание ни на чем. Я думала, что схожу с ума. Всё это меня это пугало. Я поняла, что мне нужна помощь специалиста и обратилась к Валерии.
Какие произошли изменения после программы «Приручи свою тревогу?»
Уровень тревожности был на 9-10 балов в повседневной жизни. Сейчас, если что-то случится, то на 5-6 балов, но тревога уходит в считанные минуты. Я теперь могу стабилизировать самостоятельно свое состояние. Если раньше я возвращалась к беспокоящим ситуациям бесконечное количество раз, моделируя их по-разному в своём уме, то сейчас я могу переработать это событие и сразу забыть о нем. В обычной жизни сейчас нет тревожности. Я вошла в комфортное состояние, в котором я и хотела жить. Появилось чувство стабильности, легкости в отношении к жизни. Стало легко жить. Теперь есть понимание, что я могу приспособиться к любым обстоятельствам жизни. Все что произойдет всё я смогу принять. Есть чувство уверенности в себе, в своих силах. Ещё я меньше стала злиться и раздражаться.
Прошли панические атаки!
Ушло чувство усталости. Сон стал крепкий. Если раньше я просыпалась и ждала дневного сна ребенка, чтобы поспать, то теперь я в его сон я могу поработать или отдохнуть. Чувствую себя физически гораздо лучше.
Сейчас я стараюсь ставить свои потребности выше потребностей других людей, как я и хотела. Не пытаюсь угодить всем. Не испытываю теперь столько угрызений совести, как раньше. Я поняла, что здоровый эгоизм — это нормально.
Я проработала отношения с мужем. Перестала идеализировать (пытаться натянуть их на понятие «правильно» и «должно быть вот так как в книжках» «он должен быть идеальным»). Я расслабилась. Приняла его. Пришло чувство принятия всего вокруг что со мной происходит в жизни. Пропало желание сравнивать себя с другими людьми, сравнивать мужа и наши отношения с ним, сравнивать других людей.
Также я расширила свой бизнес. Увеличила доход на 20%. Стала больше общаться с клиентами. Стала легче принимать конструктивную критику. Я не побоялась расширить своё производство.
Самое важное – я научилась регулировать свое эмоциональное состояние. Проживать весь спектр эмоции и не испытывать за это стыда. Как я этому научилась: сначала я писала на бумаге домашние задания, а потом начала делать это в уме и накладывать инструменты программы «приручи свою тревогу» на все ситуации в моей жизни много раз за день. И это стало частью меня. Это помогло мне прорабатывать огромное количество ситуаций в моей жизни самостоятельно даже спустя несколько месяцев после окончания терапии. Даже в достаточно эмоционально тяжелых ситуациях жизни меня не выбивает из колеи. Я могу проживать эти эмоции и регулировать их, снижать интенсивность за счет того, что я меняю мысли, которые их сформировали.
Друзья мои, этот чудесный результат был достигнут ВСЕГО ЗА 4 КОНСУЛЬТАЦИИ. И инструменты помогающие снижать тревогу и страх, которые клиентка довела до автоматизма, и которые помогли ей справиться со с многими сложными жизненными ситуациями, останутся с ней на всю жизнь. Вы можете так же. Это не сложно. Напишите мне в личные сообщения https://vk.com/mylifemyrulezz и я расскажу вам, что можно сделать в вашем случае.
