Ко мне в работу пришла девушка со следующим «до»:
Тревожность (нервозность\беспокойство) на 8-9 баллов из 10. Практически постоянная. Из-за этого были сложности со сном (долгое засыпание, сонные параличи, кошмары). В одиночестве состояние беспокойства усиливалось, появлялось очень много навязчивых мыслей. Из-за этого девушка старалась больше времени проводить в компании друзей, вне дома. Проблема заключалась в том, что не всегда получалось избегать свои эмоции таким способом и тревога накрывала с новой силой.
В процессе работы мы нашли и проработали глубинные причины необъяснимого ранее чувства постоянного дискомфорта. Также мы работали над восприятием себя (самооценка). И личные границы, конечно же. Я обучала навыкам осознанности и навыкам самопомощи при тревоге.
Что получилось в итоге?
Постоянное чувство беспокойства снизилось с 8-9/10 баллов до 2/3! Без таблеток! Даже спустя полгода после окончания терапии! Если раньше засыпание длилось по 3 часа, то по окончанию работы оно занимало всего 30 минут. Ушли кошмары и сонные параличи. Практически ушло потребление сигарет. В одиночестве теперь находиться стало комфортно в течении длительного времени, хотя раньше это было мучительно.
Девушка перестала считать себя неинтересной, глупой, недостаточной. Перестала чувствовать себя неловко и неуместно в компании. Ушли мысли «что обо мне подумают». Она научилась отказывать без чувства вины. Прямо говорить о том, что хочет и как хочет, своим друзьям и даже начальнику. Она начала различать свои эмоции, прислушиваться к ним, уважать их. Перестала пытаться подавить их или избежать. Лучше стали отношения с родителем. Она приняла его таким, какой он есть. Отпустила ожидания по этому поводу. В жизни появилось больше осознанности, внимания к настоящему моменту, потому что это тот навык, который мы развивали.
Вся работа заняла 12 консультаций, растянутых на 5 месяцев. Я описываю этот кейс спустя больше чем полгода после окончания терапии. Сейчас таких результатов мы с клиентами достигаем гораздо быстрее.
Если хочешь также пиши мне в директ прямо сейчас. Мы назначим бесплатную консультацию и обсудим, как можно справиться с твоей тревогой.
